Збалансована дієта на місяць або Як бути красивою

    Здоров’я та краса

Лікування і профілактика

Натуральна медицина

Про дітей

Психічне здоров’я

Світові релігії про здоровий спосіб життя

Короткі поради

Порядок і чистота в будинку

Дуже багато жінок хочуть бути навесні витонченими, але красивими, вишуканими. Знімаємо пальто, кофти, піджаки, і бачимо, що не все так, як хотілося б … Пропоную спробувати поборотися із зайвою вагою.

Субота Сніданок. 100г чорного хліба, чай

Обід. салат з огірків і помідорів з раст.маслом

Неділя Сніданок. Чай і варене яйце

Середа Сніданок. Чай з лимоном і яйце

Обід. 100г відвареної яловичини, 2 картоплини в мундирі, 1 стакан фруктового соку.

Полудень. 70г житнього хліба, 200мл кефіру або кислого

Вечеря. Салат з огірків, помідорів, відвареної картоплі і чай.

Четвер Сніданок. 70г сиру, чай

Обід. 100г відвареної яловичини, 1 склянка фруктового соку

Полудень. 100-150мл кефіру або кислого, 40г чорного хліба

Вечеря. 1 яйце, 30г сиру, 1 яблуко.

П’ятниця Сніданок. Чай і 60-80г хліба

Обід. 100г відвареної курки, 2 картоплини, дрібно порізаних шматочками і политих раст.маслом і 100мл фруктового соку.

Обід. 100г відвареної яловичини або курки, чай

Полудень. 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку

Вечеря. Яєчня з 2х яєць і 50г шинки, 200мл кефіру.

Четвертий тиждень

Понеділок Сніданок — 1 яйце і чай з молоком.

Обід — салат їх капусти з рослинним маслом, 2 відварені картоплини.

Полудень — яблуко і 1 стакан фруктового соку.

Вечеря — 60 г консервованого зеленого горошку, 50 г житнього або дієтичного хліба, 200 мл кефіру.

Вівторок Сніданок — чай ​​і 100 г житнього хліба.

Обід — 100 г нашаткованої свіжої капусти, 3 відварені картоплини; Полудень — 200 мл кефіру або кислого;

Середа Сніданок — 1 склянку свіжого молока і 70 г дієтичних пшеничних хлібців.

Обід — 100 г відвареного курячого м’яса і салат зі свіжих овочів.

Полудень — 1 стакан фруктового соку і одне яблуко.

Вечеря — 1 яйце з майонезом і 200 мл кефіру або кислого молока.

Четвер Сніданок — чай ​​і 50 г сиру.

Обід — 2 свіжих помідора і 100-120 г житнього хліба.

Полудень — 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку.

Вечеря — 4 відварені картоплини, 70 г відвареної яловичини і 200-250 мл кефіру.

П’ятниця Сніданок — 1 яйце, чай або каву.

Обід — салат з 3 свіжих помідорів, такої ж кількості огірків, 2 відварених картоплин і майонезу (можна використовувати також сметану.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:

З цим читають

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *