Висівки для схуднення – схуднення за допомогою висівок

Проблема зайвої ваги настільки велика, що кожен день придумуються все нові і нові способи його скинути. Одні допомагають, і вага йде, а інші не дають жодних результатів. Як вибрати такий метод, який допоможе саме вам?

Якщо ви перепробували різні дієти і розвантажувальні дні (наприклад, розвантажувальний день на кефірі), а результату немає, то зверніть увагу на висівки для схуднення. Багатьох бентежить той факт, що висівки – продукт, який виходить після переробки зернових культур. Раніше їх використовували в основному для приготування корму для худоби. Але останнім часом їх популярність в схудненні настільки зросла, що ні для кого вже не новина, що за допомогою висівок можна схуднути.

Висівки для схуднення: протипоказання

Людям, які мають захворювання шлунка або кишечника, не можна вживати багато висівок, так як це може заподіяти шкоду здоров’ю.

Також слід звернути увагу, що при вживанні висівок, залізо і цинк вже не всмоктуються в кров з такою силою, як раніше. Тому, можливо, слід підібрати вітамінний комплекс на час схуднення. Якщо ви приймаєте лікарські препарати, то висівки можуть послабити їх дію.

Користь висівок

Коли у вашому раціоні з’являться висівки, то ви станете отримувати більше вітамінів, важливих мікроелементів, а найголовніше клітковини. Саме вона допомагає регулювати роботу кишечника, тим самим виводячи токсини і створюючи відчуття того, що ви не голодні.

Вживаючи висівки в їжу, ви зможете не тільки схуднути, але й налагодити роботу внутрішніх органів. Наприклад, висівки допомагають нормалізувати обмін речовин. А, як відомо, неправильний обмін речовин – одна з головних проблем зайвої ваги. І саме висівки можуть допомогти поліпшити обмінні процеси і запобігти хворобам, які можуть виникнути на цьому тлі.

Крім цього висівки мають послаблюючу ефектом, очищають організм від токсинів і шлаків. Якщо вживати висівки в невеликій кількості щодня, то можна знизити рівень холестерину, поліпшити роботу травної системи, а також підняти настрій.

Які бувають висівки для схуднення?

У будь-якому супермаркеті, аптеці або спеціальному магазині для дієтичного харчування ви зможете знайти різні висівки. Вони можуть бути у вигляді порошку або у вигляді хліба, хлібців.

Найчастіше купують пшеничні, житні або вівсяні висівки для схуднення. Якщо висівки у вигляді порошку ви не можете з’їсти, то ви завжди можете купити вже готовий хліб з висівками. Або ж купуєте розсипчасті висівки і готуєте хліб в домашніх умовах. Це не так складно. Зате ви будете впевнені в його якості.

Щоб отримати денний запас клітковини, необхідно з’їдати всього лише п’ятдесят грам хліба з висівками. Висівки відповідають поняттю про здоровий і правильному харчуванні.

Як схуднути за допомогою висівок?

Калорійність висівок приблизно сто-п’ятдесят-двісті калорій, тому вживати їх слід раціонально і правильно. Надмірне вживання може призвести до того, що вага ви не втратите, а навпаки.

Для того щоб схуднути, достатньо використовувати три столових ложок висівок щодня. Зазвичай дієта з допомогою висівок триває близько місяця, від трьох до чотирьох тижнів.

Крім того що ви можете їх просто запарювати теплою водою, почекати півгодини, злити воду і їсти, ще дозволяється додавати цю масу в інші продукти. Наприклад, можна зробити коктейль з висівками, кисіль, різну випічку або додати їх у салат, кефір або молоко.

Запам’ятайте, що вживати висівки треба тільки попередньо замочивши у воді, так як вони почнуть діяти і нададуть потрібний ефект для схуднення та оздоровлення тільки, якщо розбухнуть у воді.

Рецепти страв з висівками

Трохи сметани довести до кипіння. Додати в неї пшеничні висівки. Добре перемішати отриману масу. Зняти з вогню і дати охолонути.

Додати тертий сир, рослинне масло, чверть яйця, трохи натурального меду і борошна. Добре перемішати і скачати кульки, руками прим’яти, щоб вийшли коржі. Випікати в духовці.

Гречана каша з висівками

50 грам гречаної крупи необхідно очистити і промити, підсушити на сковороді. Налити трохи води до гречки, посолити її. Кашу відварити до готовності. Потім одну цибулину треба почистити, порізати і обсмажити. 50 грам пшеничних висівок слід обсмажити на сковороді до того моменту, поки вони не придбають червонуватий колір. З’єднати їх з крупою і можна їсти.

75 грам знежиреного кефіру треба розбавити з прохолодною водою. 60 грам буряка треба відварити, потім охолодити і нарізати соломкою. 30 грам свіжих огірків очистити і нарізати соломкою. 10 грам зеленої цибулі треба дрібно порізати. З’єднати всі нарізані овочі, добре перемішати між собою і залити розведеним кефіром. Додати 10 грам пшеничних висівок.


Відваріть в круту одне яйце, поріжте дрібно кріп і петрушку. Перед подачею на стіл у тарілку з борщем покладіть кілька кружалець яйця, зелень і ложку сметани.

Ванна з висівок для схуднення

Така ванна не тільки допоможе схуднути, але й оздоровить організм в цілому. Ванна з висівками допоможе нормалізувати обмін речовин, завдяки чому почнуть іти і зайві кілограми.

Треба підготувати один кілограм висівок і два літри молока. Запарити висівки в молоці і додати ложку натурального меду. Отриману суміш додати у ванну, температура води в якій повинна бути близько 37 градусів. Час прийому такої ванни – півгодини. Після цього треба обполоснутися теплою водою, витертися махровим рушником і трохи відпочити.

Якщо застосовувати висівки для схуднення раціонально, недовго і в оптимальній кількості, то вони обов’язково допоможуть вам скинути кілька кілограмів. Гарним доповненням до отрубям будуть вправи на фітбол. А приємним бонусом буде поліпшення здоров’я і настрою.

Висівки для схуднення: відгуки

Ті, хто вже випробував на собі висівки для схуднення, відзначають, що скидати вагу за такою методикою досить легко, хоча смак у самих висівок досить своєрідний і не надто приємний, з ним потрібно звикнутися. При цьому в якості недоліків способу вказується не надто великий результат. Тобто особливо інтенсивно вага йде в перші два тижні, коли можна без особливих зусиль втратити 2-3 кг, не вживаючи до цього жодних зусиль. Надалі ж все-таки потрібна певна коригування харчування, інакше висівки не дадуть товстіти, а й скидати вагу далі також будуть стимулювати вкрай повільно.

Рекомендуємо також дізнатися більше про клітковині для схудненні.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

5 × four =