Рисова дієта для схуднення на 7 днів, відгуки, меню

Рис – це дивовижний продукт, який містить в собі величезну кількість різних мікроелементів, серед яких білки, жири і вуглеводи, здатні наситити організм і втамувати відчуття голоду на тривалий термін.

Виходячи з цього, багато стали включати його в свій раціон під час дієт, що дозволяло їм домогтися ще більших результатів. Все це призвело до того, що з’явилася нова дієта – рисова дієта для схуднення на7 днів.

Ця дієта дійсно чудова. Якщо дотримуватися всіх рекомендації, описані нижче, можна досягти чудових результатів – 4-6 кг! І це всього за один тиждень. А якщо ще і підключити фізичне навантаження, можна скинути цілих 8-10 кг! Тому не лінуйтеся і обов’язково виконуйте хоча б елементарні вправи (нахили, присідання, віджимання і т.д.).

Який рис підходить для дієти?

Щоб досягти максимальних результатів при дотриманні рисової дієти, необхідно правильно підібрати основний інгредієнт – рис. Звичайний круглозерний рис, який продається у всіх продуктових магазинах, не підійде. У ньому міститься дуже багато крохмалю, та й до того перш ніж потрапити на прилавки він проходить багатоступеневу очистку, що призводить до погіршення його якості – він втрачає велику частину своїх корисних речовин.

В даному випадку краще використовувати пропарений довгозерний рис, або бурий (коричневий). Вони не піддаються такій очищення і містять набагато більше поживних елементів у своєму складі, ніж звичайний круглозерний. Добре буде, якщо ви будете чергувати ці два види рису протягом тижня.

Принципи тижневої рисової дієти

Рисова дієта буде дійсно ефективною, якщо застосовувати наступні правила:

  • пити багато рідини, не менше 2 літрів (її можна замінити на несолодкий зелений чай);
  • вживати в їжу нежирну білкову їжу (дієтичне м’ясо, морепродукти, сочевицю і т.д.), але не більше 200 грамів на день;
  • повністю виключити з раціону продукти, у складі яких міститися «шкідливі» жири і прості вуглеводи (випічка, солодощі, смажені страви і т.д.).

При цьому дуже важливим є спостереження за своїм самопочуттям протягом усього підтримки дієти. Як тільки ви відчуєте запаморочення, втома або головний біль, відразу ж повертайтеся до звичного харчування.

Меню рисової дієти 7 днів

Рисова дієта на 7 днів має наступне меню цифрами позначаються дні):

  1. Сніданок – Порція відвареного рису, одне зелене яблуко, житній тост.

Обід – Порція овочевого бульйону, шматочок відвареної курячої грудки, порція відвареного рису (в нього можна додати рубану зелень).

Вечеря – Порція відвареного рису, тушковані овочі, дозволяється з’їсти натуральний йогурт.

  • Сніданок – Порція рису, один фрукт на вибір.

    Обід – Порція рибного супу, відварна сочевиця перемішана на навпіл з рисом.

    Вечеря – Паровий омлет і стакан кефіру.

  • Сніданок – Порція відвареного рису, один банан.

    Обід – Порція овочевого бульйону, шматочок відвареної курячої грудки, порція відвареного рису.

    Вечеря – Овочевий салат, знежирений сир.

  • Сніданок – Порція відвареного рису, пару стиглих груш.

    Обід – Суп на м’ясному бульйоні, відварений горох, перемішаний з рисом і зеленню.

    Вечеря – Відварений рис з будь-яким на вибір відвареним м’ясом, склянка знежиреного кефіру.

  • Сніданок – Порція відвареного рису з додаванням столової ложки натурального бджолиного меду, 200 грам сухофруктів.

    Обід – Овочевий салат, приготована на пару риба і відварений рис.

    Вечеря – Відварений рис з тушкованими овочами, знежирений сир.

  • Сніданок – Натуральний йогурт, фруктовий салат.

    Обід – Рис із запеченими овочами.

    Вечеря – Рис із зеленим горошком, склянку знежиреного кефіру.

  • Сніданок – Знежирений сир, будь-які фрукти на вибір.

    Обід – порція овочевого бульйону, шматочок відвареної курячої грудки, порція відвареного рису.


    Вечеря – Склянка знежиреного кефіру, сухофрукти.

  • Ось таке меню у рисової дієти, розрахованої на 7 днів. Сподіваємося, воно допоможе вам добитися поставлених цілей.

    Або читайте оригiнал here.

    Цікаве відео для вас:


    З цим читають

    • Рисова дієта на 7 днів

      У будь-якому віці жінка хоче виглядати чудово. Гарне волосся, неповторний манікюр, акуратний макіяж, струнка фігура – все це дозволяє зберегти рівновагу як в особистому житті, так і в ділових від…

    • Японська дієта для схуднення (13 днів) – відгуки і результати

      Японська дієта завжди була дуже популярна. Причина в тому, що вона дозволяє дійсно швидко схуднути на 7 кг. Правда, дієта досить сувора – необхідно точно дотримуватися раціону харчування. Чому ді…

    • Японська дієта на 14 днів меню результати відгуки

      Існує безліч всілякий ефективних дієт. Серед них і, буквально всіма відома, Японська дієта. Зазвичай вона просто іменується японка . Дана дієта дуже низькокалорійна, хоча раціон не можна назвати…

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

    20 − 19 =