Овочева дієта для схуднення вважається однією з найбільш корисних і смачних дієт. Бо завдяки їй ви зможете зробити профілактику серцевих захворювань, захворювань судинної системи, ожиріння, порушення роботи кишечника.
Сидіти на цій дієті можна максимум місяць. Більший термін фахівці не рекомендують. За цей час ви зможете скинути від двох до шести кілограм. І це не буде стресом для організму, тому що все буде природно.
Овочі багаті важливими мікроелементами і вітамінами, які потрібні для організму. Через різного кольору овочів, в організм потрапляють різні речовини, які його живлять. Люди, які дотримуються овощеедства все життя, вважають, що сирі овочі дають вуглеводи і білки, які за своїм складом вище і цінніше. Тому якщо ви вирішили дотримуватися такого принципу харчування все життя, то красива і струнка фігура, гарне здоров’я вам забезпечені.
Варіанти овочевої дієти для схуднення
Розглянемо один з варіантів овочевої дієти для схуднення. Вона має такий раціон.
Норма овочів на один день становить півтора кілограма.
Продукти, які можна вживати: овочі свіжі (кабачки, квасоля зелена, морква, огірки, картопля, салат, гарбуз, будь-яка зелень), свіжі яблука, знежирене молоко, йогурт, сметана, сир, кефір, кукурудзяні або вівсяні пластівці, хліб (житній або зерновий).
Меню овочевої дієти для схуднення.
Сніданок. Терта морква, вівсяні або кукурудзяні пластівці на вибір, залиті молоком (не жирний).
Другий сніданок. Один огірок.
Обід. Відварну картоплю (дві штуки), можна полити сметаною або заправити олією, салат з овочів свіжих, хліб житній.
Полудень. Болгарський червоний перець.
Вечеря. Будь-які свіжі овочі, заправлені рослинною олією.
Меню не дуже суворого варіанту овочевої дієти
Сніданок. Половина пачки сиру (не жирний близько 125 грам), салат з будь-яких овочів, які дозволені, шматочок хліба, чай або каву.
Другий сніданок. Кілька видів фруктів, будь зелені овочі (огірок, наприклад).
Обід. Суп на вибір з свекольника, розсольнику, овочевого, яловичина (пісна) або індичатина. Два рази на місяць можна підсмажити на сковороді печінка, жиру має бути мінімальна кількість. На гарнір можна з’їсти овочевий салат і три ложки горошку (зеленого).
Вечеря. Два будь-яких фрукта на вибір, знежирений йогурт, кілька шматочків хліба, будь-які види дозволених овочів, заправлені ложкою рослинного масла, половина пачки сиру (не жирний).
Ще один варіант дієти полягає в тому, що за день можна з’їдати до 1,8 кілограм будь-яких овочів. Тільки картопля забороняється. Овочі можна їсти сирими, варити, тушкувати. На ваш вибір. Можна з овочів готувати будь-які салати, при цьому заправляти їх маленькою кількістю масла, лимонним соком, низькокалорійним майонезом, оцтом. Можна поєднувати між собою овочі різних обробок. За день потрібно їсти шість разів, розділивши всю їжу на це кількість прийомів. Пити дозволяється звичайну воду або зелений чай. Ще один різновид дієти на овочах – капустяна дієта. основним продуктом якої є капуста.
Найкраще сідати овочеву дієту для схуднення в сезон, коли багато овочів. Так і корисніше, і дешевше.
Не подобається цю дієта? Радимо почитати про дієту 1200 калорій.
Або читайте оригiнал .
Цікаве відео для вас:
З цим читають
-
Фруктова дієта для схуднення – Медичні новини та поради.
Фруктова дієта для схуднення, чим вона корисна. Фруктово-овочева дієта. Фруктово-білкова дієта для схуднення. Основою даної дієти є фрукти, крім винограду і бананів, які доведеться виключити. За…
-
Зміст статті Про користь яблук і яблучної дієти Яблука – що може бути корисніше і доступнішими! Яблука – основне джерело пектину. На думку лікарів і дієтологів пектин: сприяє зменшенню калорійно…
-
Як скинути 10 кг за тиждень Новини здоров’я – Дієта 10 кг за тиждень – це дуже зручне меню, з
Дієта 10 кг за тиждень – це дуже зручне меню, за допомогою якого можна дійсно скинути 10 кг зайвої ваги. Чи мислимо це – скинути 10 кг за тиждень? Виявляється, так. Така дієта є. Правда, вона нет…
| Также читайте на нашем сайте | |
| Скільки ж можливостей таїть у собі зелений чай для схуднення - Він лікує сечовий міхур від запалення, дві чашки свіжого ... | |
| Сирне печиво - це улюблені ласощі багатьох людей. Видів такого печива багато, як і способів його приготування. Сир надає печінкою ... | |
| Напевно, багатьом дівчатам знайома така ситуація: через тиждень очікується важлива подія, свято, романтична зустріч або поїздка в довгоочікувану відпустку, а ... | |