Огіркова дієта для швидкого схуднення

Використовувати огірки для схуднення можна по-різному — починаючи від щотижневого розвантажувального дня і закінчуючи повноцінної дієтою на 7 днів. Ці зелені овочі з апетитним свіжим запахом мають дуже маленьку калорійну навантаження — всього 15 ккал на 100 грамів, тому що вони більш ніж на 90% складаються з води. Решта «інгредієнти» овоща- це клітковина, мінеральні речовини, мікро- та макроелементи.

В огірках міститься мідь, калій, цинк, марганець, магній, кальцій, фосфор. Вітамінами він не багатий: у ньому є тільки вітамін С і вітаміни групи В. Зате міститься кислота, яка перешкоджає перетворенню з’їдених вуглеводів в жири — тартронова. Тому їх корисно їсти не тільки в рамках спеціальної дієти, але і як можна частіше.

Клітковина огірків стимулює травлення і покращує пасаж (просування) їжі по шлунково-кишковому тракту, одночасно адсорбіруя шкідливі речовини — токсини, шлаки — і звільняючи від них організм. Завдяки насиченості овощаводой, з організму виводиться зайва сіль, тому поліпшується стан суглобів. А разом з сіллю йде і зайва рідина з тканин (так як саме сіль пов’язує воду і затримує її в організмі), усуваючи набряки.

Огірковий сік — природне легкий сечогінний засіб. Те, що організм позбудеться від зайвої рідини, вже призведе до зниження ваги. Але головна їх властивість, завдяки якому з’явилася огіркова дієта для похуденія- їх низька калорійність.

Огіркові дієти дозволяють легшати на 1кг в день. Але не поспішайте перевіряти їх на собі, поки не отримаєте дозвіл лікаря. Зокрема, людям з нирковими захворюваннями огірки для схуднення не підійдуть, оскільки дає навантаження на нирки.

Не можна поєднувати огіркову дієту з силовими тренуваннями: в організм майже не надходять вуглеводи, необхідні м’язам при силовому навантаженні, і білки, які потрібні їм для відновлення. Від інтенсивних кардиотренировок теж краще відмовитися, інакше в організмі буде занадто великий мінус в калоріях, а це сильний стрес для організму.

Види огіркових дієт

Одноденна огіркова дієта

Найпростіший вид — розвантажувальний день на огірковому раціоні. Потрібно приготувати із зелені (петрушки, кропу, базиліка, кінзи, цибулі, селери і ін.) І огірків салат. Для заправки підійде лимонний сік або 1% -ний кефір. На день належить 2 кг цього овочу, з яких потрібно приготувати 5-6 порцій салату. Відповідно і прийомів їжі буде стільки ж. Сіль використовувати не можна (вона пов’язує і утримує в організмі воду).

Пити воду необов’язково, адже в 2 кг цього овочу отже міститься майже 2 л рідини. Огіркова дієта для швидкого схуднення прибере від 1 до 1,5 кг ваги і можна її застосовувати раз на тиждень.

Триденна огіркова дієта

Це ще одна огіркова дієта для швидкого схуднення. У неї є три варіанти.

  • 1 варіант Раціон: огірки (1,5 кг) і два крутих яйця. Овочі діляться на 5-6 порцій. На вечерю і обід до них додається яйце.
  • 2 варіант Раціон: огірки (1 кг) і помідори (0,5 кг). Всі ділиться між 5-6 прийомами їжі. Можна їсти овочі окремо, можна змішувати в салат, додавши трохи рослинного масла. Повечеряти нежирним сиром (100 г).
  • 3 варіант Дозволяє кілька урізноманітнити склад салату: крім огірків і зелені, можна додавати інші овочі (крім картоплі) — болгарський перець, морква, китайську капусту. Салат ділиться на 4 прийоми їжі.
  • Сніданок: салат з огірками і зеленню з додаванням сметани або йогурту (знежирених), шматочок грубого хліба.
  • Обід: огірковий салат з китайською капустою (заправка — оливкова олія), відварена куряча грудка (100 г).
  • Полудень: салат і круте яйце зі сметаною, скибочка грубого хліба.
  • Вечеря: салат з додаванням помідорів і солодкого перцю, заправлений сумішшю оливкової олії (ч. л.) і соку лимона (кілька крапель).

Семиденний дієта

У цій дієті для кожного дня передбачено своє меню.

Сніданок буде однаковий протягом усього тижня — шматочок чорного (житнього) хліба та огірки. У перший день це буде 2 шт, у другій — один, в третьому знову два і так далі.

У порівнянні з попереднім варіантом, цей більш суворий. Але зате дозволить втратити така огіркова дієта до 7 кг. Калорійність денного раціону буде дорівнює 900 ккал. У день з’їдається 1 кг овочів. До них покладається додавати петрушку, базилік, цибуля, кінзу, кріп, селера — будь-яку зелень за смаком. Солити можна.

Заправляти все це можна майонезом, сметаною або рослинним маслом. Самою калорійною заправкою буде майонез. Краще все-таки віддати перевагу сметані або маслу (соняшникова, оливкова або кунжутне). Масла потрібно всього 10 грамів, сметани і майонезу — 30 грамів. Кілограм огірків ділиться між трьома прийомами їжі:

  • 12 до 14 ч.
  • 16 до 17 ч.
  • 19 до 20 ч.

До салату додається скибочку грубого хліба (висівковий, зерновий). До 12:00 можна поснідати вареним яйцем і чашкою неміцного кави з цукром. Яйце може бути замінене 200 грамами вареного нежирного м’яса. Головне, щоб калорійність сніданку не перевищувала 200 ккал.

Увечері дозволяється з’їсти два апельсини, яблуко або грушу. Фруктовий перекус не повинен вийти за рамки 100 ккал.

Кефирно-огруречная дієта є однією з різновидом основної дієти, ина сама сувора. Тривалість цього режиму-3-5 днів, втрата у вазі — 5-8 кг. У раціон входять 1,5 кг продуктаі 1,5 л кефіру — це на весь день. Вживання огірків і кефіру рекомендується розмежовувати, не змішувати ці два продукти. Якщо хочеться, можна пити воду (просту або мінеральну без газу).

Незалежно від того, яка огіркова дієта для схуднення обрана, необхідно пам’ятати, що раціон її дуже одноманітний, тому слід приймати вітаміни.

Що стосується основного продукту цієї дієти — огірків, — то більше підходять грунтові, ніж тепличні (в грунтових огірках більше корисних речовин).

Дієта передбачає повну відсутність солі. У тих випадках дієти, де передбачено відварне м’ясо, риба або куряча грудка, не можна солити ці продукти при варінні. Щоб якось скрасити прісний смак, можна використовувати пряну зелень, трохи меленого чорного перцю або лимонний сік.

В цілому дієта на огірках — це швидкий спосіб усунути зайві кілограми. Але вони не призначені для постійного використання через строгості і низької калорійності.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *