Легка дієта на тиждень

Ви хочете скинути кілька кілограмів, але спеціальні дієти зі строгими правилами не для вас? Тоді ваш вибір – легка дієта на тиждень, якої просто слідувати без особливого збитку для здоров’я, а результат досить відчутний.

Починаємо з малого

Перед тим, як почати дотримуватися легку дієту, вам необхідно провести розвантаження свого кишечника. Потрібно це для того, щоб пішли непотрібні шлаки і токсини, в цьому випадку дієта не завдасть жодної шкоди організму.

Почніть розвантаження з двох днів на тиждень протягом місяця. Поступово шкідливі речовини покинуть ваш організм. До того ж розвантаження дозволить вам звикнути до легкого відчуття голоду, а ваш організм поступово почне використовувати накопичений жир як джерело енергії. Звикнути до нового раціону буде легше, та й трохи зайвої ваги піде.

Тепер – про саму дієті

Дотримуватися легку дієту часто не потрібно, достатньо одного разу на місяць протягом максимум семи днів. Після того, як ви побачите досягнутий результат, ви зможете самі вирішувати, чи варто вам міняти свій раціон харчування або залишити його колишнім.

Що потрібно робити, дотримуючись легку дієту? Харчуватися треба часто, 3-5 разів на день. Зі свого раціону вам потрібно буде виключити такі продукти, як виноград, банани, авокадо, всі види ковбас, жирні сорти м’яса. В першу чергу ви повинні звернути свою увагу на салати, приготовані з овочів, супи на нежирному бульйоні, звареному з яловичини, телятини, індички, кролятини або курки. До речі, суп краще споживати в холодному вигляді. Так ви досягнете того, щоб ваш організм витрачав якомога більше калорій на те, щоб переварити їжу. Якщо ви не можете їсти прісні супи, то просто додайте в них для аромату пряні трави, а щоб суп не був рідким, всипте в нього при варінні трохи вівсяних пластівців, ячної крупи або вермішелі з твердих сортів пшениці.

Категорично заборонено вживати в їжу білий хліб, а також сіль. До супу ви можете собі дозволити з’їсти хліб житній, галети або коржі, приготовлені з борошна грубого помелу. Замість солі додайте в їжу часник або інші приправи натурального походження.

Природно, є обмеження і у вживанні солодкого. Замініть цукор медом. Замість цукерок до чаю купите сухофрукти.

У щоденний раціон в обов’язковому порядку включіть кисломолочні продукти. На сніданок відваріть круто яйце.

Зразкове меню на день при дотриманні легкої дієти

На сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 яблуко, 1 яйце, 1 шматок чорного хліба з сиром.

На ланч: галети, 1 стакан кефіру.

На обід: курячий бульйон з пряними травами, відварна куряча грудка.ю трав’яний чай або мінеральна вода, груша.

На полудень: 1 апельсин.

На вечерю: салат з овочів із заправкою з оливкової олії, гречана каша на молоці.

Пам’ятайте: ваша основна задача – скинути вагу, а не довести себе до виснаження. Легка дієта на тиждень тому так і називається, що можна їсти практично все, крім продуктів з високим вмістом калорій, а також потрібно просто зменшити порцію.


Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

  • Дієта для схуднення на 10 кг за тиждень. Меню

    Дієта, розрахована на сім днів, є однією з найдієвіших в наш час. Дієтологами давно доведено, що для схуднення на 10 кг за тиждень потрібно просто дотримуватися одного і того ж раціону харчування…

  • Вуглеводна дієта на тиждень – меню вуглеводної дієти

    Надлишок вуглеводів призводить до появи зайвої ваги. Проте зовсім виключати їх з раціону не варто, тому вони є джерелом енергії. Меню вуглеводної дієти ідеально підійде тим, хто активно займаєтьс…

  • Гречана дієта за тиждень.

    Якщо ви вирішили почати гречану дієту на тиждень . то напевно вам вже відомо, що ця дієта – найбезпечніша і дієва, та й до того ж досить проста. З її допомогою ви зможете втратити на сім (а то й…

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

one × 5 =