Кремлівська дієта для схуднення – меню, рецепти

Кремлівська дієта для схуднення – меню, рецепти

Кремлівська дієта – це найвідоміший і популярний спосіб втратити непотрібні кілограми без шкоди для здоров’я. Ми пропонуємо вам різні меню кремлівської дієти і рецепти, які можна застосовувати на кремлівській дієті.

Але яку, з великого списку рецептур вибрати, які страви або продукти з кремлівської дієти підійдуть саме вам і не вдарять сильно по гаманцю. Але давайте розглянемо, в чому ж суть кремлівської дієти і підберемо для себе страви корисні і прийнятні за ціною. Суть дієти полягає в тому, що м’ясо можна їсти в необмеженій кількості, а от вуглеводів по самому мінімуму або взагалі прибрати зі свого раціону. Вся справа в тому, що коли в організм не потрапляють вуглеводи, якими харчується наш організм, то організм починає черпати цю енергію з жирових відкладень, і ви втрачаєте кілограми швидко і без шкоди для організму. Всі продукти в даній дієті мають свої значки або умовні одиниці і добовий раціон в умовних одиницях повинен бути не більше 40 у.о. якщо ви перевищите цю цифру, то кілограми будуть стояти на місці. Якщо будете дотримуватися всіх рекомендації і не перевищувати необхідні у.о. за 8 днів можна втратити до 6 кг. і обов’язково візьміть до відома, всі, у кого є хронічні захворювання не сідайте на цю дієту або порадьтеся з лікарем. Давайте розглянемо кожен продукт окремо і вкажемо його у.о. щоб вам було легше рахувати і підібрати оптимальне для вас меню.

Хліб і хлібобулочні вироби мають дуже великі у.е – від 38 до 71, так, що відмовтеся від цих продуктів у тому числі і від усього, що готуватися з борошном.

Крупи мають теж дуже велика кількість у. е. їх теж виключіть зі свого раціону.

М’ясо та все, що приготоване з ним найголовніший продукт кремлівської дієти і у. е у нього по нулях.

Риба і всі морепродукти мають низькі у.о. так, що ви зможете чергувати ваше меню: сьогодні м’ясо, а завтра риба.

Молоко та продукти з молока не перевищують 10 у.о, але тільки без вмісту цукру, адже він підвищить ваші одиниці до максимуму.

Овочі мають дуже низькі у.о. не більше 6, тільки у картоплі у. е 16.

Гриби, крім сушених мають у.е не більше 2 одиниць.

Супи і рідкі страви, крім горохового мають у.е від 10 до 12, а гороховий 20.

Кондитерські вироби перевищують умовні одиниці, необхідні з’їсти протягом доби, більш 50 у.о і тому їх краще виключити з раціону на час дієти.

Їжте побільше фруктів їх у. е не перевищує 7.

Намагайтеся уникати солодких і борошняних виробів, страви з картоплі, хліб, рис, фруктів і соків поменше і овочі, в яких багато вуглеводів. Цукор виключіть зі свого раціону.

Їсти м’ясо можна в будь-якій кількості адже у нього 0 очок, але не захоплюйтеся. В алкоголі теж 0 очок, але це не означає, що можна пити без міри адже чимось треба закушувати.

Основний принцип кремлівської дієти – якомога менше їсти їжу багату вуглеводами. Ваш організм, не отримуючи вуглеводи, джерело енергії, починає використовувати запаси жиру скапливающегося під шкірою. Тому можна їсти по 6 разів на день. навіть після 18:00, але не переїдайте, організм звикне, і ви побачите, що майже нічого не поміняв у своєму раціоні, ви будете втрачати ненависні кілограми.

Перші тижні дієти можна зменшити щоденне вживання вуглеводів до 20 г, а потім збільшувати до 40 м Тільки в цьому випадку Кремлівська дієта буде ефективною.

Ми пропонуємо вам кілька видів страв з кремлівської дієти, які будуть не тільки смачними, але і не сильно вдарять по вашому гаманцю. Рецептів кремлівської дієти дуже багато і кожен вибирає собі до смаку і по кишені, але не забувайте головний принцип – ніяких вуглеводів і цукру.

Кілька рецептів низькокалорійних салатів для кремлівської дієти

Салат з помідорами

Червоний цибулю нарізати півкільцями, посолити і поперчити, відставити убік, щоб сік виділився і цибулю промариновані. Порізати помідори крупно. Огірок почистити і натерти на тертці, додати мацоні, зелень. Всі інгредієнти з’єднати разом і у вас вийти салат пальчики оближеш, смачно і ніяких калорій.

Салат з яловичиною

Морква нарізати соломкою, яловичину нарізати соломкою, покласти на сковороду, додати стручкову квасолю і обсмажити без масла. Часник і гіркий перець, краще Чилі, добре подрібнити і додати в сковороду до м’яса. Потім додайте в сковороду помідори і трохи вина. Накрийте кришкою на пару хвилин. Коли вино випаруватися додайте соєвий соус, обсмажте ще пару хвилин, викладіть на тарілку і приємного вам апетиту.

Вітамінний салат

Огірок, помідор, цибуля і редис нарізати крупно, додати зерна кукурудзи, обсмажені на сковороді без масла. Подрібнити волоські горіхи і додати до овочів. Подрібнити і додати зелень кінзи, заправити салат винним оцтом і можна їсти.

Курячі котлети з додаванням овочів

Кабачок помити, очистити від шкірки і насіння, подрібнити на м’ясорубці, віджати. Моркву і цибулю очистити, подрібнити. Змішати всі інгредієнти з фаршем, додати приправу або сіль з перцем – за бажанням. Сформувати котлети. Можна готувати в пароварці, можна посмажити на сковороді, обвалявши в панірувальних сухарях або борошні. Також можна приготувати котлети з рибою. Замість курячого фаршу беремо філе морського язика, судака або іншої риби.

Салат з креветками і сиром

Сир дрібно порізати, яйця порізати. Креветки розморозити. Все змішати і заправити майонезом.

Піца "Мясоедская"

Перемолоти м’ясо на м’ясорубці, додати цибулину, яйце, 50 гр. сиру, клітковину, сіль. Все перемішайте і викладіть у форму при цьому, зробивши бортик або можна взяти спеціальну роз’ємну форму. Розігрійте духовку і поставте піцу хвилин на 10. Дістаємо, викладаємо шарами: помідор, гриби, перець, маслини і посипаємо сиром, ще грам 50. Ставимо в духовку і випікаємо приблизно близько години.

Відбивні пряні котлети

Візьміть селеру і моркву і наріжте маленькими кубиками. Зелену цибулю нарізати кільцями.

Візьміть овочі на ваш смак і тушкуйте в каструлі, до овочів додати петрушку, влити трохи води і тушкувати 5 хвилин. Відставте овочі, щоб охололи. Збийте яйце і додайте до остившім овочам, добре перемішайте.

Поріжте м’ясо невеликими шматочками, але так, щоб в них можна було зробити кишеньки. Наповніть кишені тушкованими овочами. Кишені закрити зубочистками. Котлети обсмажити на маслі і подавати до столу з соусом.

Сік, що залишився від смаження котлет розвести з бульйоном, додати крохмаль, посолити, поперчити і соус готовий.

Рибка по-монастирськи

Взяти глибоку сковороду, нагріти в ній масло, викласти шар риби, потім по черзі шар за шаром: нарізану цибулю, яйця, нарізані уздовж, гриби. Все поперчити, рибу посолити. Все залити майонезом не жирний. Покрити рибу тертим сиром. Поставити в духовку на 30 хвилин. Потім посипати зеленню і можна подавати.

Меню кремлівської дієти

Рецептів кремлівської дієти дуже багато і всі вони гарні, але як же правильно розрахувати свій добовий раціон. Ми вам наведемо кілька меню на день з підрахунків умовних одиниць, а вибір вже за вами, що їсти і яке меню вибрати.

Меню кремлівської дієти №1:

Сніданок:

Яєчня з шинкою – 1 у.о.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:

З цим читають

• Овочева дієта для схуднення – меню, відгуки

  Овочева дієта для схуднення вважається однією з найбільш корисних і смачних дієт. Бо завдяки їй ви зможете зробити профілактику серцевих захворювань, захворювань судинної системи, ожиріння, поруш…

• Рисова дієта для схуднення та очищення.

  Про рисовій дієті для схуднення чули багато хто. Як ті, хто намагається схуднути, так і ті, хто планує почистити організм. Відомий дієтолог Маргарита Корольова ось уже 20 років влаштовує собі “р…

• Дробная дієта для схуднення меню, відгуки, результати схудлих.

  Дробная дієта сприяє плавному схудненню без стресу і шкоди для організму Дробная дієта є однією з найбільш ефективних і щадних методик схуднення, під час якої поступове зниження ваги не викличе с…

Также читайте на нашем сайте
	Як лікувати ожиріння 2 ступеня - симптоми, дієти і фото пацієнтів Зміст статті: Тенденції розвитку людської цивілізації такі, що переважна більшість людей сьогодні веде скоріше пасивний, ніж активний спосіб життя, споживаючи велику ...
	Ефективна експрес дієта Лариси Доліної для схуднення - Домашня скарбничка Кілька років тому всім відома співачка приємно здивувала своїх шанувальників, змусила злитися заздрісників. Більше того, її схуднення не залишило байдужим ...
	Ламкі шаруються нігті. Лікування. Тонкі, сухі нігті на руках. Що робити Як зміцнити нігті в домашніх умовах? Причини. Лікування нігтів. Догляд за ламкими нігтями. Тонкі, ламкі, шаруються, сухі ногтікі - «неприємне» обставина. ...