Кремлівська дієта для схуднення — меню, рецепти

Кремлівська дієта для схуднення — меню, рецепти

Кремлівська дієта — це найвідоміший і популярний спосіб втратити непотрібні кілограми без шкоди для здоров’я. Ми пропонуємо вам різні меню кремлівської дієти і рецепти, які можна застосовувати на кремлівській дієті.

Але яку, з великого списку рецептур вибрати, які страви або продукти з кремлівської дієти підійдуть саме вам і не вдарять сильно по гаманцю. Але давайте розглянемо, в чому ж суть кремлівської дієти і підберемо для себе страви корисні і прийнятні за ціною. Суть дієти полягає в тому, що м’ясо можна їсти в необмеженій кількості, а от вуглеводів по самому мінімуму або взагалі прибрати зі свого раціону. Вся справа в тому, що коли в організм не потрапляють вуглеводи, якими харчується наш організм, то організм починає черпати цю енергію з жирових відкладень, і ви втрачаєте кілограми швидко і без шкоди для організму. Всі продукти в даній дієті мають свої значки або умовні одиниці і добовий раціон в умовних одиницях повинен бути не більше 40 у.о. якщо ви перевищите цю цифру, то кілограми будуть стояти на місці. Якщо будете дотримуватися всіх рекомендації і не перевищувати необхідні у.о. за 8 днів можна втратити до 6 кг. і обов’язково візьміть до відома, всі, у кого є хронічні захворювання не сідайте на цю дієту або порадьтеся з лікарем. Давайте розглянемо кожен продукт окремо і вкажемо його у.о. щоб вам було легше рахувати і підібрати оптимальне для вас меню.

Хліб і хлібобулочні вироби мають дуже великі у.е — від 38 до 71, так, що відмовтеся від цих продуктів у тому числі і від усього, що готуватися з борошном.

Крупи мають теж дуже велика кількість у. е. їх теж виключіть зі свого раціону.

М’ясо та все, що приготоване з ним найголовніший продукт кремлівської дієти і у. е у нього по нулях.

Риба і всі морепродукти мають низькі у.о. так, що ви зможете чергувати ваше меню: сьогодні м’ясо, а завтра риба.

Молоко та продукти з молока не перевищують 10 у.о, але тільки без вмісту цукру, адже він підвищить ваші одиниці до максимуму.

Овочі мають дуже низькі у.о. не більше 6, тільки у картоплі у. е 16.

Гриби, крім сушених мають у.е не більше 2 одиниць.

Супи і рідкі страви, крім горохового мають у.е від 10 до 12, а гороховий 20.

Кондитерські вироби перевищують умовні одиниці, необхідні з’їсти протягом доби, більш 50 у.о і тому їх краще виключити з раціону на час дієти.

Їжте побільше фруктів їх у. е не перевищує 7.

Намагайтеся уникати солодких і борошняних виробів, страви з картоплі, хліб, рис, фруктів і соків поменше і овочі, в яких багато вуглеводів. Цукор виключіть зі свого раціону.

Їсти м’ясо можна в будь-якій кількості адже у нього 0 очок, але не захоплюйтеся. В алкоголі теж 0 очок, але це не означає, що можна пити без міри адже чимось треба закушувати.

Основний принцип кремлівської дієти — якомога менше їсти їжу багату вуглеводами. Ваш організм, не отримуючи вуглеводи, джерело енергії, починає використовувати запаси жиру скапливающегося під шкірою. Тому можна їсти по 6 разів на день. навіть після 18:00, але не переїдайте, організм звикне, і ви побачите, що майже нічого не поміняв у своєму раціоні, ви будете втрачати ненависні кілограми.

Перші тижні дієти можна зменшити щоденне вживання вуглеводів до 20 г, а потім збільшувати до 40 м Тільки в цьому випадку Кремлівська дієта буде ефективною.

Ми пропонуємо вам кілька видів страв з кремлівської дієти, які будуть не тільки смачними, але і не сильно вдарять по вашому гаманцю. Рецептів кремлівської дієти дуже багато і кожен вибирає собі до смаку і по кишені, але не забувайте головний принцип — ніяких вуглеводів і цукру.

Кілька рецептів низькокалорійних салатів для кремлівської дієти

Салат з помідорами

Червоний цибулю нарізати півкільцями, посолити і поперчити, відставити убік, щоб сік виділився і цибулю промариновані. Порізати помідори крупно. Огірок почистити і натерти на тертці, додати мацоні, зелень. Всі інгредієнти з’єднати разом і у вас вийти салат пальчики оближеш, смачно і ніяких калорій.

Салат з яловичиною

Морква нарізати соломкою, яловичину нарізати соломкою, покласти на сковороду, додати стручкову квасолю і обсмажити без масла. Часник і гіркий перець, краще Чилі, добре подрібнити і додати в сковороду до м’яса. Потім додайте в сковороду помідори і трохи вина. Накрийте кришкою на пару хвилин. Коли вино випаруватися додайте соєвий соус, обсмажте ще пару хвилин, викладіть на тарілку і приємного вам апетиту.

Вітамінний салат

Огірок, помідор, цибуля і редис нарізати крупно, додати зерна кукурудзи, обсмажені на сковороді без масла. Подрібнити волоські горіхи і додати до овочів. Подрібнити і додати зелень кінзи, заправити салат винним оцтом і можна їсти.

Курячі котлети з додаванням овочів

Кабачок помити, очистити від шкірки і насіння, подрібнити на м’ясорубці, віджати. Моркву і цибулю очистити, подрібнити. Змішати всі інгредієнти з фаршем, додати приправу або сіль з перцем — за бажанням. Сформувати котлети. Можна готувати в пароварці, можна посмажити на сковороді, обвалявши в панірувальних сухарях або борошні. Також можна приготувати котлети з рибою. Замість курячого фаршу беремо філе морського язика, судака або іншої риби.

Салат з креветками і сиром

Сир дрібно порізати, яйця порізати. Креветки розморозити. Все змішати і заправити майонезом.

Піца "Мясоедская"

Перемолоти м’ясо на м’ясорубці, додати цибулину, яйце, 50 гр. сиру, клітковину, сіль. Все перемішайте і викладіть у форму при цьому, зробивши бортик або можна взяти спеціальну роз’ємну форму. Розігрійте духовку і поставте піцу хвилин на 10. Дістаємо, викладаємо шарами: помідор, гриби, перець, маслини і посипаємо сиром, ще грам 50. Ставимо в духовку і випікаємо приблизно близько години.

Відбивні пряні котлети

Візьміть селеру і моркву і наріжте маленькими кубиками. Зелену цибулю нарізати кільцями.

Візьміть овочі на ваш смак і тушкуйте в каструлі, до овочів додати петрушку, влити трохи води і тушкувати 5 хвилин. Відставте овочі, щоб охололи. Збийте яйце і додайте до остившім овочам, добре перемішайте.

Поріжте м’ясо невеликими шматочками, але так, щоб в них можна було зробити кишеньки. Наповніть кишені тушкованими овочами. Кишені закрити зубочистками. Котлети обсмажити на маслі і подавати до столу з соусом.

Сік, що залишився від смаження котлет розвести з бульйоном, додати крохмаль, посолити, поперчити і соус готовий.

Рибка по-монастирськи

Взяти глибоку сковороду, нагріти в ній масло, викласти шар риби, потім по черзі шар за шаром: нарізану цибулю, яйця, нарізані уздовж, гриби. Все поперчити, рибу посолити. Все залити майонезом не жирний. Покрити рибу тертим сиром. Поставити в духовку на 30 хвилин. Потім посипати зеленню і можна подавати.

Меню кремлівської дієти

Рецептів кремлівської дієти дуже багато і всі вони гарні, але як же правильно розрахувати свій добовий раціон. Ми вам наведемо кілька меню на день з підрахунків умовних одиниць, а вибір вже за вами, що їсти і яке меню вибрати.

Меню кремлівської дієти №1:

Сніданок:

Яєчня з шинкою — 1 у.о.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

  • Овочева дієта для схуднення — меню, відгуки

    Овочева дієта для схуднення вважається однією з найбільш корисних і смачних дієт. Бо завдяки їй ви зможете зробити профілактику серцевих захворювань, захворювань судинної системи, ожиріння, поруш…

  • Рисова дієта для схуднення та очищення.

    Про рисовій дієті для схуднення чули багато хто. Як ті, хто намагається схуднути, так і ті, хто планує почистити організм. Відомий дієтолог Маргарита Корольова ось уже 20 років влаштовує собі «р…

  • Дробная дієта для схуднення меню, відгуки, результати схудлих.

    Дробная дієта сприяє плавному схудненню без стресу і шкоди для організму Дробная дієта є однією з найбільш ефективних і щадних методик схуднення, під час якої поступове зниження ваги не викличе с…

You May Also Like

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − семь =