Краща проста дієта для швидкого схуднення на 3 — 5 кг за тиждень — Жіночий журнал Краса і

За час довгої російської зими люди часом набирають зайві кілограми, які так просто не йдуть з настанням весни. Зайва вага, що накопичується місяцями, немов приростає і не хоче швидко зникати. Але ж так хочеться влітку хизуватися на пляжі у відкритому купальнику, не відчуваючи при цьому ніяких комплексів.

Краща проста дієта для швидкого схуднення

Пропонуємо вам кращу і просту дієту для швидкого схуднення за тиждень, який може допомогти вам скинути 3 — 5 кг за тиждень. Це ефективна щадна дієта для схуднення, зразкове меню дієти.

Звичайно, тренажерний зал ніхто не відміняв, але для схуднення одного залу мало. Жир просто може залишитися, а під ним будуть рости м’язи під дією фізичних навантажень. Щоб такого казусу не сталося, потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням.

Скинути 3 — 5 кг за тиждень

Якщо ж до відпустки залишилося всього кілька днів, а Ви зібралися на південь, треба вживати екстрених заходів. Допоможе краща проста дієта для швидкого схуднення за тиждень, який спалює зайві кілограми за лічені дні.

За тиждень «швидкої дієти» Ви можете скинути від 3 до 5 кілограм. Рекомендується використовувати щадні дієти, які не завдадуть шкоди здоров’ю, а, навпаки, допоможуть очистити організм.

Негативна дія швидкої дієти в тому, що організм людини не встигає перебудовуватися під новий режим і починає реагувати на несподіване припинення подачі енергії відкладенням жирових клітин. Для ефективного очищення організму слід пити більше рідини. Краще, якщо це буде зелений чай або мінеральна вода без газу.

Меню

Наведу приклад делікатної дієти, яка особисто мені припала до смаку:

Сніданок: несолодкий чорну каву або чай;

Другий сніданок: сорока грам сиру;

Обід: одне яйце, зварене круто, сто двадцять і грам нежирного відвареного м’яса на пару і двадцятиграмовий шматочок сиру; Полудень: склянка несолодкого чаю;

Вечеря: сто двадцять і грам нежирного відвареного м’яса на пару, дрібно порубані овочі, заправлені рослинною олією.

Поради дієтологів

Такого меню необхідно дотримуватися тиждень, не більше. Дієтологи рекомендують дотримуватися її час від часу для підтримки фізичної форми, чергуючи дієту з «звичайними» днями.

Всі страви делікатної дієти або варяться, або гасяться, але ні в якому разі не смажаться. Різноманітність продуктів, але при цьому маленькі порції, які вживаються досить часто, не викликають сильного почуття голоду. Від прянощів і солі краще відмовитися, рекомендується заправляти страви лимонним соком або свіжою зеленню. Їжа буде засвоюватися краще, якщо є її в теплому, а не гарячому вигляді.

Ефект від делікатної дієти буде більше, якщо поєднувати її з помірними фізичними навантаженнями. Чудово підійдуть види спорту, які діють на всі системи органів: плавання, біг. Заняття спортом допоможе зняти напругу, в м’язах з’явиться тонус, фізична розрядка допоможе відволіктися від проблем, у тому числі і від думок про зайву вагу. Головне, у всьому знати міру.

Повертатися до звичайного харчування слід поступово, оскільки організм вже відвикає від великої кількості їжі. Ні в якому разі не можна на наступний день після дієти багато є — травна система може відреагувати вкрай негативно. Їжте також невеликими порціями і часто — це допоможе закріпити результат.

Враховуючи всі рекомендації, меню та поради дієтологів краща проста дієта для швидкого схуднення допоможе вам скинути 3 — 5 кг за тиждень.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

You May Also Like

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 2 =