Японська дієта на 7, 13 і 14 днів повне меню, продукти, результати, переваги та протипоказання

У меню японської дієти морська риба – практично єдиний продукт, що зближає її раціон з реальним харчуванням жителів восточноазиатского острівної держави.

Японська дієта

Тривалість. 7, 13 або 14 днів;

Особливості. сувора низькокалорійна білкова низкоуглеводная

Вартість. низька;

Результат. від мінус 3 до мінус 9 кг (в залежності від обраної тривалості та початкового ваги);

Рекомендована частота. не частіше двох разів на рік;

Додатковий ефект. тривале збереження результату (за умови коректного виходу з дієти);

Відгуки. японська дієта допомагає впоратися із залежністю від солодкого і зменшити обсяг звичних порцій їжі; при виборі тривалої різновиди японської дієти найбільш важкий час випадає на період з 6-го по 10-ий день;

Не підходить. вагітним, годуючим, при гастриті і виразці, а також людям із захворюваннями печінки і нирок, кардіологічними порушеннями. Перед початком дієти необхідно порадитися з лікарем!

Японська дієта: до чого готуватися?

За складом японська дієта на 7, 13 або 14 днів нерідко порівнюється з хімічної дієтою – планом харчування, винайденим американським доктором Усамою Хамді для лікування ожиріння у діабетиків. Так само, як і дієта Хамді, японська дієта використовує ефект різкого скорочення вуглеводного харчування на тлі збільшення кількості білка. У результаті перебудовується хімія метаболічних процесів організму, накопичений жир згоряє швидко, а новому заважають утворитися зміцнилися м’язи.

Однак у хімічної дієти і японської дієти є два фундаментальних відмінності:

– на хімічній дієті обсяг порцій не обмежений, а значить, можна поєднувати похудательной меню з фізичними вправами без побоювання впасти без сил;

– японська дієта, на відміну від дієти Хамді, навіть при максимальній тривалості розрахована всього на два тижні, і весь цей час необхідно дотримуватися вельми одноманітного меню.

Тим не менше, для багатьох відносно коротка тривалість японської дієти стає її плюсом. Від 7 до 14 днів мук – і можна красуватися в сукні на два розміри менше!

Японська дієта на 7 днів

Японська дієта на 7 днів використовує базове меню, засноване на наступних продуктах:

  • курячі яйця
  • пісна яловичина
  • курячі грудки без шкіри
  • філе морської риби
  • капуста білокачанна
  • морква
  • кабачки, баклажани
  • фрукти (окрім бананів і винограду)
  • оливкова олія
  • томатний сік
  • кефір
  • лимон.

Питний режим на японській дієті наступний: в залежності від приписів, ви починаєте день з кавою або зеленого чаю без цукру та інших добавок, а протягом дня без обмежень п’єте просту воду без газу.


Японська дієта відноситься до числа безсольових; інші приправи протягом усього терміну проходження їй також під забороною. Не можна по своєму розумінню міняти дні місцями і вносити доповнення в денний раціон. У тому випадку, якщо зрив вас все-таки не минула, дієту слід почати заново з першого дня.

Вживати алкоголь на японській дієті можна.

Японська дієта: найвірніше меню

Сніданок: кава без цукру.

Обід: 2 відварених яйця, салат з капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.

Вечеря: риба смажена (шматочок завбільшки з долоню).

Або читайте оригiнал here.

З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

five × three =