Японська дієта на 13 днів меню, відгуки – в результаті можна схуднути на 15кг.

Однією з найбільш ефективних короткострокових дієт на сьогоднішній день вважається японська дієта. Всього 13 днів. і ви не тільки не дізнаєтеся схудле, постройневшіе відображення в дзеркалі, але і очистіть організм. Крім того, перебудується обмін речовин, що дозволить вам зберегти досягнуті під час дієти результати на максимально тривалий термін.

Як схуднути за допомогою японської дієти

Для японської дієти характерно повне виключення з раціону харчування солі, цукру, хліба, кондитерських і борошняних виробів, алкоголю. А ось вживання великої кількості кип’яченої або мінеральної води вітається. Основною складовою раціону при дотриманні японської дієти є овочевий салат з капусти, заправлений олією.

Отже, дієта триває 13 днів, і для кожного дня складено своє меню, якого слід суворо дотримуватися.

Японська дієта: меню на 13 днів

У перший і восьмий день на сніданок можна випити чашку кави без цукру. Для обіду потрібно приготувати 2 яйця, зварених круто, стакан томатного соку (без солі, зрозуміло), а також салат з капусти. Повечеряти ви зможете смаженої або вареної рибою і салатом з капусти.

На другий і дев’ятий день дієта передбачає:

– на сніданок: чашка кави без цукру, сухар;

– на обід: смажена або відварна риба з капустяним салатом;

– на вечерю: 200 г відвареної яловичини, яку слід запити однією склянкою нежирного кефіру.

Сніданок третій і десятого дня дієти складається з чашки кави без цукру. На обід необхідно випити одне сире яйце (бажано, все-таки, домашнє, а не магазинне), з’їсти 150 г сиру твердих сортів, три відварні морквини з рослинним маслом. Під час вечері можна їсти яблука – скільки захочете.

Четвертий і одинадцятий день дієти:

– сніданок: чашка кави без цукру;

– обід: корінь пастернаку або петрушки. обсмажений на рослинному маслі і яблука;

– вечеря: 200 г відвареної яловичини з капустяним салатом і 2 яйця, зварених круто.

На п’ятий і дванадцятий день японської дієти на сніданок зможете собі дозволити з’їсти сиру моркву, натерту на тертці, з додаванням лимонного соку. Під час обіду зможете себе побалувати відвареної рибою (не більше 500 г) і склянкою томатного соку (без цукру). На вечерю необхідно з’їсти рибу і капустяний салат.

На шостий і тринадцятий день на сніданок – традиційна чашка кави без цукру, на обід – 500 г відвареної курки, на вечерю – салат із сирої моркви з рослинним маслом і два яйця, зварених круто.

Сьомий день дієти припускає чай без цукру на сніданок. На обід – 200 г відвареної яловичини і фрукти (будь-які, крім банана). На вечерю ви зможете вибрати раціон будь-якого вечері з попередніх днів (крім третього).


Якщо ви вибрали саме японську дієту, як засіб схуднення, варто пам’ятати про те, що фахівці, дієтологи не вважають її збалансованою. Повне виключення цукру з раціону негативно може позначитися на стані здоров’я, а тому не слід дотримуватися дієти більше 13 днів. Крім того, дуже важливо не відступати від правил, встановлених в дієті, так як це може звести всі зусилля нанівець.

Багато з тих, хто дотримувався японської дієти, відзначають її строгість. Однак, якщо ви зумієте витримати ці непрості два тижні, можете не сумніватися – скинутий вага повернеться до вас дуже не скоро (якщо взагалі повернеться). І це, напевно, єдина з усіх кратосрочних дієт, яка передбачає настільки стійкий результат. За відгуками тих, хто сидів на японської дієти, після її закінчення просто не хочеться їсти шкідливі продукти, організм “налаштовується” на здорову, корисну їжу – власне, саме завдяки такому настрою вагу і не повернеться довгий час.

І останнє, не важливо, яку дієту ви вибрали, щоб скинути зайву вагу – пам’ятайте про те, що ефективність буде більш яскраво вираженою, якщо зміни в раціоні харчування ви доповніть активним способом життя, фізичними навантаженнями (фітнес або хоча б зарядка вранці). І тоді радісна усмішка при погляді на своє відображення в дзеркалі вам забезпечена.

Японська дієта: відгуки і результати

Ті, хто випробував на собі японську дієту, відгукуються про цю методику схуднення з захопленням. По-перше, з раціону не виключаються багато улюблені продукти, у тому числі чай і каву, але за рахунок відмови від солі і цукру організм за два тижні прекрасно очищається і омолоджується. По-друге, страви підібрані так, що людина протягом дня практично не відчуває голоду і деколи просто забуває про те, що він дотримується особливого режиму харчування. Крім цього, шанувальники японської дієти стверджують, що завдяки їй за досить короткий проміжок часу можна без зусиль скинути до 10-15 кг, після чого очищений організм тривалий час не буде набирати вагу.

До достоїнств японської дієти багато хто відносить і дешевизну продуктів, з яких готуються страви, так як в раціоні використовуються, в основному, зелень, фрукти, овочі, а також м’ясо і риба в обмеженій кількості.

Або читайте оригiнал here.

З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

18 − seventeen =