Японська дієта для схуднення (13 днів) — відгуки і результати

Японська дієта завжди була дуже популярна. Причина в тому, що вона дозволяє дійсно швидко схуднути на 7 кг. Правда, дієта досить сувора — необхідно точно дотримуватися раціону харчування.

Чому дієта називається саме «японська» ніхто толком не знає, адже в меню входить зовсім не традиційна японська кухня, а звичайна європейська їжа.

Дієта 13 днів

Дієта розрахована рівно на 13 днів. Іноді японську дієту розширюють до 14 днів, але рідко. За цей час можна вживати тільки ті продукти, що вказані в меню японської дієти. І тільки в тій послідовності, що написано. Це дозволить прискорити обмін речовин для схуднення.

Категорично виключаються сіль, солодощі та алкоголь.

Між прийомами їжі дозволяється тільки пити — мінеральну воду або чай без цукру.

Меню японської дієти

День 1

  • Сніданок — чорна кава без цукру.
  • Обід — два варені яйця, салат зі свіжої капусти з соняшниковою (або іншим рослинним) маслом, стакан томатного соку без солі (або 1 свіжий помідор)
  • Вечеря — порція нежирної вареної (або смаженої) риби, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом

День 2

  • Сніданок — чорна кава без цукру з одним маленьким сухарем
  • Обід — порція нежирної вареної (або смаженої) риби, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом (як на вечерю в попередній день)
  • Вечеря — 200 грам вареної несолоної яловичини, 1 стакан кефіру.

День 3

  • Сніданок — чорна кава без цукру
  • Обід — 1 сире яйце, салат з трьох варених морквин з соняшниковою (або іншим рослинним) маслом
  • Вечеря — два-три невеликих яблука або мандаринки.

День 4

  • Сніданок — чорна кава без цукру
  • Обід — один-два кореня петрушки або кореня пастернаку, смажені на рослинній олії, кілька фруктів (яблук, мандарин або апельсин)
  • Вечеря — кілька одиниць фруктів.

День 5

  • Сніданок — терта морква, заправлена ​​соком лимона
  • Обід — склянка населеного томатного соку, 400-500 г нежирної вареної риби
  • Вечеря — кілька одиниць фруктів.

День 6

  • Сніданок — чорна кава без цукру
  • Обід — 400-500 г вареної курки (краще грудки), салат зі свіжої капусти та моркви з олією
  • Вечеря — 2 варені яйця, салат із сирої моркви з рослинним маслом.

День 7

  • Сніданок — зелений чай без цукру
  • Обід — 200 г вареної яловичини, кілька одиниць фруктів
  • Вечеря — можна взяти будь-яке меню на вечерю з попередніх днів.

День 8 — день 13

Меню цих днів повністю повторює меню 1-6 дня японської дієти.

Результати японської дієти

При першому застосуванні японської дієти результати сильно прогнозовані — це зниження ваги близько 7 кг за 13 днів дієти. Повторне застосування дієти протягом найближчих декількох місяців майже не дає результатів.

Дуже довго результати дієти не зберігаються.

Відгуки про японську дієту

За відгуками худнуть, японська дієта є однією з найшвидших дієт. Якщо вам потрібно терміново схуднути до якогось свята (новому році, дня народження, весіллі, 8 березня) — це дієта для вас!

Саме в силу швидкості дії японська дієта є однією з найпопулярніших в Росії, приблизно нарівні з кремлівської дієтою.

Відгуки про японську дієту так само говорять, що повтор дієти через 1-2 місяці не дають абсолютно ніякого результату.

Нижче представляємо свої коментарі до японської дієті з погляду правильного харчування та дієтології.

Переваги

Головний плюс дієти — це швидкість схуднення. Для жінок це дуже важливий момент, адже дієта дозволяє влізти в красиву сукню і блищати на якому-небудь святі вже в найближчі 2 тижні.

Недоліки

На жаль, швидкість схуднення на японській дієті пояснюється тільки двома моментами:

  • відмовою від солі
  • низькою калорійністю раціону

Разом ці два елементи дають швидкість скидання ваги.

Однак у скидати вазі майже відсутня жиросжигание — більша частина «схуднення» на японській дієті пов’язана з зневодненням організму і, частково, з втратою м’язової маси. З точки зору здоров’я організму, це поганий результат.

До недоліків можна віднести також недовговічність результатів схуднення. То вечірня сукня, в яке ви влізли після дієти, ймовірно, буде вам знову мало вже через 2-3 тижні після повернення до звичайного харчування.

Крім того, ми вважаємо, що в японській дієті йде надмірне споживання кави натщесерце, що виснажує нервову систему організму і може призвести до нервових розладів і депресії.

автор Максим Наумов. дієтолог, ecodiet.ru

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:

З цим читають

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *