Яєчна дієта на 4 тижні, на 7 днів, відгуки – Готувати просто

Схуднути хочуть багато, а ось витримати виснажливе почуття голоду можуть далеко не всі. А ті, хто володіє сильною волею і мужньо витримують чергову жорстку дієту, потім з подивом виявляють, що проблем зі здоров’ям тільки додалося.

Після дієт, харчування яких володіє низькою харчовою цінністю, шкіра стає лущиться і в’ялою, волосся сухими і тьмяним, погіршується зір, порушується нормальна робота ШКТ.

Але є дієта, яка протікає без почуття голоду, і всіх можливих наслідків швидкого позбавлення від ваги.

Це яєчна дієта для схуднення. Як зрозуміло вже з назви, вона базується на такому цінному продукті, як куряче яйце.

Чим хороший цей продукт? Основна його перевага – це повноцінний легкозасвоюваний білок. Крім нього, в курячих яйцях міститься досить велика кількість вітамінів, мінералів і біорегуляторів.

Крім яєць, меню дієти передбачає вживання цитрусових та інших фруктів, а також свіжих овочів.

Яєчна дієта на 7 днів

Існує кілька різновидів яєчної дієти. Відрізняється вона в основному термінами дотримання. Для непідготовленої людини найрозумніше буде почати з полегшеного варіанту дієти, яка триває всього тиждень. За цей час стане зрозуміло, чи підходить дієта саме вам.

Яєчна дієта на тиждень, як і решта дієти, має основні правила.

Основні правила дотримання дієти:

– Приймати їжу потрібно строго тричі на день. Перекушування строго забороняються.

– Яйця варяться переважно всмятку без додавання солі

– Щоб визначити, скільки того чи іншого продукту можна з’їсти, подивіться в меню. Якщо там немає ніяких вказівок, значить, обмеження на цей продукт не накладається, і ви можете їсти його, скільки захочете

– В овочеві салати не додається жодного сіль і масло

– Апельсин при бажанні можна замінити грейпфрутом і навпаки

– Рясне пиття. Кількість щодня випивається рідини не повинно бути менше двох літрів на день

– Навіть якщо раніше ви спокійно їли курячі яйця і цитрусові, то під час дієти у вас можуть з’явитися алергічні реакції. Будьте готові до цього

– Абсолютним протипоказанням до дієти є непереносимість яєчного білка і алергічні реакції на цитрусові. Крім цього, не варто дотримуватися цієї дієти, якщо у вас є хронічні захворювання, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Яєчна дієта на 7 днів повинна суворо дотримуватися, без відступів від запропонованого меню. Єдине, що дозволяється – це замінювати апельсин на грейпфрут. Але про це ми вже говорили. А тепер меню.

Понеділок:

– Скромний сніданок з двох яєць і грейпфрута покладе відмінний початок дня

– Обід повинен складатися з одного яйця, апельсина і 150 грам курки

– Повечеряти можна 200 грам курки і склянкою кефіру

Вівторок:

– З’їжте два варені яйця і випийте склянку апельсинового соку

– Обідом послужить 150 грам курки і два грейпфрута

– Легкий сніданок з одного яйця і склянки чаю

– Сьогодні царський сніданок – омлет з трьох яєць, посипаний рубаною зеленню

– Сьогодні сніданок більш різноманітний – салат з вареної моркви, пара яєць і сметана із зеленню


Неділя:

– На сніданок стандартні два яйця і половинка грейпфрута

– Пообідайте 200 грам м’яса і апельсином

– Вечеряти знову не потрібно. Пийте мінеральну воду

Тиждень такого харчування дозволить вам скинути близько чотирьох кілограмів.

Яєчна дієта на 4 тижні

Якщо ви впоралися з першим тижнем, то зробіть перерву і можете спробувати витримати більш тривалу дієту. По-іншому її називають яєчна дієта Усама Хандусь. Незважаючи на те, що основні складові у цих дієт однакові, принципи харчування трохи розрізняються.

При правильному дотриманні дієти вам гарантовано зниження ваги до 28 кілограм. Але ця цифра залежить від вашого вихідного ваги. Чим більше вага, тим швидше ви його скинете. Отже, тепер озвучимо принципи яєчної дієти на 4 тижні.

Основні принципи яєчної дієти на 4 тижні:

– Рясне пиття

– Варка овочів виключно на воді, а не на бульйонах

– Їжа готується без масла

– Кава і чай можна пити без обмежень по кількості і часу

– Якщо ви дуже зголодніли, то можна перекусити огірками або морквою

– Не можна міняти місцями прийоми їжі. Наприклад, замінювати вечеря на обід.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

16 − 15 =