Яблучна дієта для схуднення

Зміст статті

Про користь яблук і яблучної дієти

Яблука – що може бути корисніше і доступнішими! Яблука – основне джерело пектину. На думку лікарів і дієтологів пектин:

  • сприяє зменшенню калорійності раціону,
  • допомагає регулювати моторну функцію кишечника,
  • абсорбує токсичні речовини і жири,
  • знижує рівень холестерину в крові.

За допомогою яблук можна і схуднути і очистити організм від шлаків. Саме за рахунок пектину вдається легко не тільки скинути, а й стабілізувати вагу. Яблука корисні в будь-якому вигляді: сирі, печені, терті, пюре і свіжовичавлений сік. Якщо ви будете їх вживати навіть без всяких дієт – вже відчуєте користь для організму. Дієта на яблуках – це монодієта. І в простоті – її плюс. А схуднути можна вагомо – яблучна дієта 10 кг дозволяє скинути за тиждень! Але врахуйте – тривалі дієти можуть і зашкодити організму, який недоотримує також необхідні мікроелементи, білки, вуглеводи. Все добре в міру!

Розвантажувальний день на яблуках

Підтримати себе в хорошій формі дозволяє розвантажувальний яблучний день. На місяць рекомендуються від чотирьох до восьми розвантажувальних днів. Цього достатньо, щоб не тільки зберегти і не набрати непотрібний вагу, але і схуднути на два-три кілограми.

Вам знадобляться 1,5-2 кг яблук. Половину можна запекти, оскільки в печених яблуках міститься більше пектину. Протягом дня з інтервалом в 1,5-2 години з’їдаємо одне-два яблука. Обов’язково п’ємо багато води без газу або зелений чай.

А ось ще варіант розвантажувального дня на яблуках.

  1. Змішайте на сніданок протерте яблуко, нежирний йогурт і одну ложку вівсяних пластівців. Приступайте до трапези через 5 хвилин.
  2. На обід можна приготувати дрібно порізане яблуко з зеленню і заправити сумішшю з оливкової олії, нежирного йогурту і яблучного оцту.
  3. На у на вечерю побалуйте себе салатом з яблук і нежирного сиру. До вечора ви відчуєте легкість в тілі!

Фото: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Яблучна дієта для схуднення

На яблучну дієту в чистому вигляді потрібно налаштуватися. Головне – любити яблука, і успіх забезпечений! Добова калорійність повинна бути не менше 650 ккал. Тривалість яблучної дієти – один тиждень. За цей час ви схуднете на 5-7 кілограмів.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:



З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

9 + six =