Имбирная дієта принципи, меню, результати, протипоказання.

У повсякденному житті у нас часто виникають сумніви в нашій привабливості, більшість з яких обумовлені наявністю зайвої ваги. Одним з найбільш на даний момент популярних методик позбавлення від нього залишається дієта, але і тут не обійтися без підводних каменів. Дієт безліч, але якщо не дотримуватися їх головних принципів, всі старання зійдуть на «ні». Тому все більшої популярності набирає імбирна дієта для схуднення своєю простотою і ефективністю.

Появі цієї рослини ми зобов’язані країнам Південної Азії, де вперше його почали культивувати. Пізніше імбир використовувався в лікувальних цілях у країнах Європи в епоху середньовіччя. Тільки через сторіччя корінь цієї рослини стали вживати в їжу. Сьогодні ми маємо унікальну можливість використовувати вкрай корисні властивості імбиру для позбавлення від зайвої ваги. Багато зусилля прикладені вченими для дослідження імбиру і його користі для нашого організму.

Головні принципи імбирної дієти

Не варто думати, що вживаючи імбир в їжу ми з мінімальними витратами і обмеженнями зможемо швидко і головне назавжди скинути зайву вагу. Це все з області фантастики. Робота над нашим тілом важка і тривала, але результати вразять не тільки нас, а й оточуючих. Перше, що слід пам’ятати, – імбир не розщеплюється жири, він лише сприяє прискоренню метаболізму (обміну речовин). Відповідно, першим нашим кроком має бути зменшення денної норми калорій, яку ми вживаємо, щоб їжа засвоювалася ще швидше. Ніхто не просить вас відмовлятися від солодкого або улюблених страв. Головне – зменшити порції. Вченими доведено, що вживання імбиру знижує апетит, тому зменшення кількості їжі пройде майже безболісно. Денний раціон повинен становити приблизно 1600-1700 калорій. Зараз їх підрахунок справа нескладна, на кожному продукті вказується його калорійність на 100 грам. Перший тиждень імбирної дієти, звичайно, буде найважчою, але далі буде набагато простіше.

Меню імбирної дієти

На сьогоднішній день ще не розроблено якесь спеціальне меню для імбирної дієти, оскільки особливих обмежень у принципі немає. Головне пам’ятати, що ні в якому разі не можна виснажувати ваш організм, в раціоні обов’язково повинні бути м’ясо, морепродукти, бобові, молочні продукти, а також свіжі овочі і фрукти. Але все це має бути домашнього приготування. Слід пам’ятати, що самої ситної їжею повинен залишатися сніданок, на вечерю варто вживати низькокалорійні продукти або взагалі відмовитися від нього. Так само варто врахувати, що занадто смажена, солона, гостра і їжа швидкого приготування завдають шкоди нашому організму. Тому її вживання варто звести до мінімуму. Від алкоголю теж слід відмовитися, адже він не тільки шкідливий для нашого організму, а й містить велику кількість калорій.

Имбирная дієта досить довгострокова і результат від неї видно поступово. Багато жінок, скинувши всього 1-2 кілограми за тиждень, відмовляються від дієти і вважають її малоефективною. Але вони не розуміють головного – наш організм очищається досить тривалий період, так само, як і зменшується розмір шлунка. Але за 2 місяці слідування імбирної дієті ви отримаєте не тільки хороший, але і довгостроковий результат.

Плюси і результативність дієти

Якщо вже зачіпати цю тему, очевидним плюсом дієти буде зниження апетиту і зменшення розмірів шлунка. Так ви ще кілька місяців після закінчення дієти зможете залишатися в гарній формі, не ризикуючи знову погладшати. Імбир очистить ваш організм від шкідливих речовин і ваше самопочуття значно покращитися.

Для жінок приємним результатом стане приведення в порядок нервової системи, адже імбир володіє заспокійливим ефектом. Під час дієти ви не відмовляєтеся від їжі і не харчуєтеся лише певними продуктами, ви просто замінюєте їх корисними для організму аналогами. Тому за час дієти це вже увійде в звичку. Ви не тільки скинете зайву вагу, а і привчите ваш організм до здорового харчування. Имбирная дієта це напевно одна з небагатьох, дотримуючись якої ми не завдаємо шкоди нашому організму і нам не потрібна подальша реабілітація.

Дієта на імбирному чаї, як готувати, скільки пити

Для імбирної дієти вам не потрібно жувати сирі коріння або додавати їх в їжу. Основний акцент йде на споживання чаю. Очевидним плюсом буде те, що навіть на робочому місці або у відпустці ви зможете продовжувати вашу дієту. Готувати такий чай абсолютно нескладно. Коріння імбиру можна придбати як на ринку, так і в супермаркеті. Для чаю краще підходить білий імбир, оскільки смак його значно м’якше, ніж чорного. Добова норма імбирного чаю не повинна бути менше ніж 1.5-2 літра, інакше дієта буде неефективна. Першу кухоль слід випивати рано вранці натщесерце. Наступні, перед прийомом їжі (за пів години) або після (через годину). Остання гуртка випивається перед сном.

Готувати імбирний чай досить просто – дрібно нарізаний корінь (приблизно 25 грам) заливаємо окропом (бажано робити це в термосі) і залишаємо на ніч. Смак у нього досить специфічний, тому ви сміливо можете додавати трохи лимона і меду, але, ні в якому разі не підсолоджувати напій цукром або його замінником. Сьогодні так само рекомендують додавати в цей чай м’яту і мелісу, тоді заспокійливий ефект буде сильніший.

Протипоказання до імбирної дієті

У більшості випадків імбирна дієта робить тільки позитивний вплив на організм, але є і протипоказання її застосування. Так в яких випадках не можна пити імбирний чай:

  • якщо у людини алергія на цитрусові;
  • вагітним жінкам (можлива поява алергії у немовляти);
  • страждаючим на захворювання шлунка і 12-ти палої кишки;
  • гіпертонікам, адже імбир підіймає тиск.

Насправді завжди краще проконсультуватися з лікарем, перед тим як починати будь-яку дієту і здати потрібні аналізи. Адже дуже просто нанести нашому організму шкоди. Тому не варто нехтувати порадами фахівців.

Тепер, коли ми вже знаємо більше про імбирної дієті, зважили всі позитивні сторони та ознайомилися з протипоказаннями, можна сміливо приймати рішення і бігти на ринок за необхідним імбиром.

Або читайте оригiнал here.


Цікаве відео для вас:


З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

four × 2 =