Гречана дієта для схуднення відгуки, рецепти, меню

Гречана крупа знаходиться на першому місці за вмістом білка серед злакових продуктів. Ефективна гречана дієта для схуднення допоможе швидко впоратися із зайвою вагою, очистити організм від шлаків і токсинів. Також вона допомагає позбутися чорних крапок та інших проблем зі шкірою або волоссям.

Зміст:

Користь

Ця крупа буває двох видів – просунув і ядриця. Для ефективного застосування її не слід виварювати, як звичайну кашу, досить просто запарити насіння рослини на окропі або водяній бані і залишити на ніч. Гречка, приготована таким чином, має приємний світло-коричневий колір і розсипчасту структуру. Результат багато в чому залежить від якості зерна. Перевагу віддавайте світлої ядриця. Чим світліше крупа, тим більше вірогідності того, що вона не проходила термічну обробку. Гідності не смаженої гречки :

  • У 100 грамах крупи міститься денна доза вітамінів Е і В.
  • Збережено багато корисних мінералів і макроелементів.
  • Більша кількість білка.

Після приготування не можна додавати в кашу сіль, цукор або масло, краще приділити увагу фруктам, які сприяють схудненню: апельсин, ананас, ківі. Незважаючи на те, що гречана крупа містить безліч корисних і необхідних організму мікро- і макроелементів, на перших порах такого харчування можливі легкі нездужання, з причини відсутності цукру, а значить і глюкози. Чим корисна гречана дієта:

  1. Допомагає при запорах і порушеннях обміну речовин.
  2. Виводить з організму радіонукліди, токсини і шлаки.
  3. Багата залізом і магнієм, запобігає появі нестачі йоду.
  4. Підвищує гемоглобін.
  5. Зміцнює судини, покращує циркуляцію крові в організмі.

Людям, які не збираються худнути, але дбають про своє здоров’я, припаде до смаку розвантажувальна гречана дієта. На відміну від звичайної, тут буде достатньо один день на тиждень вживати тільки крупу, можна разом з нежирним кефіром, але не більше літра на добу.

Протипоказання

Гречка значно знижує рівень цукру в крові, на перших порах худнуть можуть почувати зниження працездатності, втома або сонливість. Можна спробувати напій з соком лимона і ложкою меду, тоді мозок насититься глюкозою, і працездатність повернеться. Кому заборонена гречана дієта :

  • Вагітним і годуючим дівчатам.
  • Гіпотонікам. З причини відсутності цукру тиск значно знижується.
  • Язвенникам.
  • Хворим на цукровий діабет.
  • Небажана хворим метеоризмом.

Популярні рецепти

Монодієта

Фото – Тарілка гречки

Це досить складно у виконанні, тому вимагає вживання тільки одного продукту Вихід з такого режиму потрібен поступовий: тобто вводити в раціон спочатку трохи овочів, потім рибу або курку. Таке харчування потрібно дотримуватися 10 днів. Меню звичайної гречаної дієти: на сніданок кожен день запарювати крупу на воді (в середньому, на 1 склянку брати 2,5 окропу), при бажанні можна додавати фрукти з високим вмістом антиоксидантів і вітаміну С. Рідина, що не вбралася в злак, можна злити чи випити, що теж дуже корисно.

В обід можна дозволити собі поїсти трохи салату зі свіжої капусти і огірків, потрібно пити багато рідини. Якщо ви плануєте скинути від 10 кілограм – то настійно рекомендуємо паралельно почати курс схуднення з обручем: так не буде розтяжок, обвислій шкіри і целюліту. Масаж обличчя при монодиете допоможе прибрати друге підборіддя і підтягнути шкіру щік, виділити вилиці. Курс – 2 тижні, після невелику перерву.

Кефирно-гречана

Вважається найефективнішою. Дозволяється приймання кисломолочних продуктів (не більш літра на добу) перед їжею. Кашу можна замочувати прямо в кефірі або перемішувати з ним. Смак виходить досить незвичайний, але таку дієту легше витримати. В обід приготуйте собі салат з капустою.

Дозволяється один раз на добу випити чашку несолодкого міцної кави, яке значно допоможе прискорити обмін речовин. Курс, як і у звичайної гречаної дієти – 14 днів. Як послаблення можна в обід з’їсти стаканчик легкого йогурту з натуральним джемом. Для людей, які не переносять лактозу, рекомендується заміна кефіру на зелений чай, який сприяє виведенню токсинів.

Додавання соків

Фото – Гречка для схуднення

На ніч в апельсиновому соку кімнатної температури замочується дві склянки каші. Мюслі, отримані таким чином, відмінно сприяють швидкому схудненню, аж до втрати кілограма в день. Курс 2 тижні, потім зробити перерву.

Дозволяється дещо урізноманітнити раціон, але тільки по результату трьох-чотирьох днів, інакше ефект побачите не скоро. Наприклад, додавайте більше фруктів або овочів, пийте різні соки кілька разів на день. Але врахуйте, що свіжовичавлені активують відчуття голоду.

Ідеальним поєднанням вважається гречка з соком лимона. Меню на тиждень :

  • Ранок: стакан води з лимонним соком і 100 грам каші.
  • Обід: чашка чаю або кави (без цукру), 100 грам гречки.
  • Вечеря: склянку рідини, кілька скибочок фрукта (можна лайма), обсипаних цукром, 100 грам крупи.

Чарівна гречка

На основі цієї дієти можна скинути навіть від 20 кілограм зайвої ваги, просто перлову кашу замінюємо гречаної, і отримуємо ефективний засіб для боротьби із зайвою вагою. Меню на тиждень:

  • Сніданок: 100 грам каші, склянку води.
  • Обід: теж саме, але також можна відварити 100 грам риби або нежирне м’яса (курку), сік або чай / кава.
  • Вечеря: до гречки додаємо легкий салат з капусти, склянку води або соку.

Перед початком робочого дня бажано випивати медової розчин (ложка меду на 200 мл теплої дідкості). Під час дієти дозволені деякі соки: вишневий, яблучний.


Перед сном слід випивати кефір з водою, 1: 1. Для розвантаження організму і поліпшення роботи кишечника, гречані дні фахівці рекомендують робити два рази на тиждень. Під час таких заходів можна додавати в кашу невелику кількість оливкової або соняшникової олії. Заборона лежить на солі, цукрі та спеціях. Протягом дня пийте багато рідини: мінеральної або несолодкий компот, або відвар.

Очищення організму

Програма схуднення з гречкою

Безліч представниць прекрасної половини людства роками борються з проблемною шкірою обличчя, прищами, точками на обличчі. Лікувальна розвантажувальна дієта на гречці допоможе вирішити і ці проблеми. Шкіра очищається вже на третій-четвертий день такого харчування.

Дуже велику роль грає цілеспрямованість, при строгому дотриманні харчування ефект стане помітний вже через кілька днів.

Як зберегти результати

  1. Для того щоб праці не були марні, намагайтеся навіть після припинення курсу не їсти на ніч, особливо солодкого або жирного.
  2. Приймайте їжу невеликими порціями, не переїдайте.
  3. Встаючи з-за столу, має бути відчуття легкого насичення, а не важкість у шлунку.
  4. У день випивайте як мінімум 1,5 – 2 літри води.
  5. Не забувайте про користь фізичних вправ: фітнес, хула-хуп, і т.д.
  6. Після цієї дієти організм налаштований на правильне харчування: їжте овочі та фрукти у великих кількостях, зменшіть споживання солі, цукру, приправ, жирів тваринного походження.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

twenty − 1 =