Гречана дієта

Гречана дієта відноситься до категорії жорстких монодієт. суворе дотримання гречаної дієти дозволяє досить швидко скинути до 10-14 кг. Тому дієта, побудована на споживанні гречаної каші, популярна у тих, кому до весни треба терміново повернути форму після зимової «сплячки».

У якості «пробуджуючого» продукту гречана крупа обрана аж ніяк не випадково, а, що говориться, по науці. Гречка смачна, корисна і добре насичує, при цьому порівняно з іншими крупами містить менше вуглеводів. У список корисних компонентів гречки входить залізо (багато!), Йод, фосфор, амінокислоти, вітаміни групи B, вітаміни P, PP і рутин. А ось наявні в гречці вуглеводи мають складну будову і довго засвоюються організмом. Тому, поївши гречки, довго відчуваєш ситість. Флавоноїд рутин, який фармацевти отримують якраз з гречки – важливий протисклеротичний агент, який усуває ламкість капілярів і посилює скорочення серцевого м’яза. Високий вміст лецитину дозволяє гречці благотворно впливати на печінку.

Зазвичай на гречаній дієті сидять два тижні, але можна і одну – організму буде тільки користь. Для того, щоб схуднення відбулося, треба готувати гречану кашу без солі, цукру і приправ, а саме так: стакан промитої крупи на ніч заливається 2,5 склянками окропу. Вранці надлишок води зливається і – можна приступати. Варити гречку на вогні не радять тому, що при варінні розпадаються корисні речовини. Протягом тижня або двох гречка споживається в необмеженій кількості. Для різноманітності можна випивати до 1 літра нежирного кефіру в день. Або заважати його з гречкою. Обов’язково приймати полівітаміни і пити багато мінеральної води без газу (до 3 л на добу), а також дозволений несолодкий чай, чорний або зелений. Дозволяється трохи фруктів або дієтичного йогурту.

Ще дуже важливо не їсти за 4:00 до сну. Якщо не виходить, і шлунок просить дати йому роботу, погрожуючи позбавленням сну, випийте трохи знежиреного кефіру.

Вихід з гречаної дієти – плавний. Небезпечні продукти (жирне, солодке, борошняне) вводяться в раціон поступово. Починати можна з вареного яйця на сніданок, наприклад. Протягом 2 тижнів намагайтеся рахувати калорії, їх повинно бути не більше 1500 в день.

Гречану дієту з ентузіазмом вибирають люди, які страждають ожирінням. Але у них, як правило, є проблеми з шлунково-кишковим трактом (виразка, гастрит), а при таких захворюваннях гречана крупа протипоказана .

Також існує ризик нашкодити слизовій оболонці шлунка, адже кефір щось кислий. Недолік в дієті глюкози може позначитися на працездатності головного мозку.

Тобто гречана дієта потенційно небезпечна, проте дієва і економічна. Багатьом дійсно вдається скидати по кілограму в день.

Гречана дієта 4.5 5 35

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:



З цим читають

  • Гречана дієта – Дієти та схуднення, краса і здоров’я жінки

    Гречана дієта Простий, ефективною, безпечною дієтою є гречана дієта. Вона дозволяє швидко худнути, при цьому очищаючи організм від шлаків, токсинів, покращуючи самопочуття. Гречка містить багато…

  • Гречана дієта меню, результати, відгуки

    Всім відома гречана дієта досить жорстка, і при цьому дуже проста. За допомогою неї можна легко схуднути до 10 кг. Зміст Суть режиму Для тих, хто зібрався скористатися гречаної дієтою, режим харч…

  • Гречана дієта для втрати ваги

    Гречана дієта для втрати ваги Одним з найрадикальніших методів схуднення є гречана дієта. Витримає її не кожен – надто вже суворі обмеження, зате і результат на лице – тиждень обмежень, і 10 кг я…

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

11 + nine =