Фруктова дієта – Леді

Фруктова дієта

В чому суть: фрукти містять клітковину – ось, мабуть, головний аргумент на користь такої дієти. Плюс до всього вони низькокалорійні. Персики стимулюють перистальтику кишечника, яблука корисні при анемії, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, речовина бромелайн, що міститься в ананасі, покращує травлення і кровообіг, грейпфрут підсилює обмінні процеси в організмі і сприяє схудненню. Погодьтеся, не кожна дієта може похвалитися таким комплектом плюсів.

Варіантів раціону, заснованого на фруктах, декілька. Можна просто влаштовувати раз на місяць розвантажувальний фруктовий день. А можна розтягнути дієту на тиждень: кожен новий день є який-небудь новий. Наприклад, у понеділок – яблука, у вівторок – апельсини і так далі. Багато хто віддає перевагу комбінувати фрукти з молочними продуктами – це теж правильно і корисно.

Що в тарілці: фруктове асорті. Краще, звичайно, фрукти з вітчизняних садів, а не заморські дари природи. І яблучка вибирайте з червоточиною – вони найкорисніші.

Не забуваємо частіше перекушувати (тільки не калорійними бананами, інжиром, виноградом або фініками). Консервовані ананаси або персики також не підійдуть – в них міститься багато цукру, а от вітамінів і корисних речовин – по мінімуму.

Щоб клітковина, яку ми отримуємо разом з фруктами, почала працювати, їй треба набрякнути. Тому не забуваємо пити воду – не менше двох літрів на день.

Протипоказання: фруктова дієта, незважаючи на всі плюси, не є ідеально збалансованим харчуванням. Наприклад, ми практично не отримуємо вітаміну B12 (який дає нам той же висівковий хліб). Також велика кількість фруктів може спровокувати гастрит, тому якщо відчули дискомфорт – краще зупинитися.

Фруктова дієта: зразкове меню

На один день

За півгодини до першого прийому їжі

Склянка води з часточкою лимона і чайною ложкою меду.

Або читайте оригiнал here.


Цікаве відео для вас:


З цим читають

  • Цибулева дієта

    Цибулева дієта . за своєю суттю – це дієта з цибульним супом . Але, ми вирішили розповісти на даній сторінці про неї ще раз. Цибулева дієта останнім часом набирає все більшу популярність у бажаю…

  • Фруктова дієта для схуднення

    Основою даної дієти є фрукти, за винятком винограду і бананів, які доведеться виключити. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути близько 6 зайвих кілограм ваги. І зовсім не обов’язково голодув…

  • Фруктово-овочева дієта для схуднення меню, відгуки

    З наближенням весняно-літнього сезону методики схуднення стають все більш і більш актуальними, адже кожна дівчина, переходячи на легкий одяг, мріє виглядати сногшібательно. Одним з найбільш корис…

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

13 − four =