Дівчата, я знайшла докладний опис дієти – 6 пелюсток – і цим самим знайшла свої помилки 6

Дієта «6 пелюсток» – ефективне схуднення!

Лети, лети, пелюстка

Через захід на схід

Через північ, через південь

Повертайся, зробивши коло.

Лише торкнешся ти землі

Бути по-моєму вели,

Вели, щоб я … схудла!

Дієта названа «6 пелюстків» не тому, що вам доведеться харчуватися одними пелюстками. Не бійтеся. Зате схуднути від пелюсткової дієти ви зможете. І, як мінімум, на 800 г в день.

Родина дієти – Швеція, а автор цього цікавого раціону харчування – шведський дієтолог Анна Юханссон. Ідея дієти проста: кожен день «6 пелюсток» – це день певної монодієти. Тобто, кожен день ви «сидите» на одному продукті або на одній групі продуктів. Наприклад, є день морепродуктів, рибний день, овочевий, курячий і т.д. Всього шість пелюсток – тобто черзі змінювали один одного шостій монодієт.

Як це працює?

По-перше, виходить майже тиждень роздільного харчування. Завдяки цьому втрачається вага. Але якщо від звичайних монодієт організм страждає втратою будь-яких вітамінів або мікроелементів, то одноденна дієта не зможе зруйнувати ваш організм дефіцитом вітамінів. До того ж, всього за один день неможливо втомитися від одноманітного раціону, в чому часто зізнаються прихильники тривалих монодієт. Перш ніж приступити до цієї шведської дієті, варто запам’ятати кілька простих правил.

Правила дієти 6 пелюсток

1) Не міняйте дієтичні дні місцями, запорука успіху дієти – правильне чергування білків і вуглеводів.

2) Основні дозволені напої на майбутні 6 днів:

– чиста вода, не менш 1,5 л на день;

– кава;

– чорний і зелений чай.

У злаковий день можна пити квас, в сирний – молоко і кефір, в фруктовий – натуральні соки.

3) Цукор – під повною забороною, підсолювати їжу можна, але дуже мало, а краще замінити сіль на спеції і зелень.

4) Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 4 місяці. При частому використанні дієти – вона перестає працювати, і лише завдає шкоди здоров’ю.

План харчування дієти 6 пелюсток

День перший – рибний. Організм запасається поліненасиченими жирними кислотами, спалюється жир.

Можна і потрібно їсти: риба (можна жирну, вона несе омега-3 кислоти, не дозволяє відкладатися жиру), креветки, кальмари, крабові палички. У будь-якому вигляді і будь-якій кількості! Дозволяється додавати в готові страви трохи солі, зелені і приправ.

Не можна: смажені і консервовані морепродукти.

День другий – овочевий. У цей день ви можете встановити рекорд – втратити найбільше кілограмів, бо на перетравлення рослинних вуглеводів організм витратить дуже багато енергії, жири будуть спалюватися.

Можна і потрібно їсти: кабачки, баклажани, огірки, помідори, морква, капуста всіх видів. У вигляді салатів, запечені.

Не можна: не зловживайте картоплею і овочевими консервами.


День третій – курячий. Білок буде сприяти зміцненню м’язів і не перетвориться в жир.

Можна і потрібно їсти: варити, запікати, готувати парові котлети – все з курячого м’яса.

Не можна: смажену курку з шкіркою.

День четвертий – злаковий. І знову йде активне спалювання жиру, оскільки на перетравлення злаків потрібно достатньо енергії.

Можна і потрібно їсти: будь-які каші (зварені на воді), пророщена пшениця, висівки (житні, вівсяні, пшеничні), сирі насіння, хлібці. З напоїв можна випити квас.

Не можна: смажене насіння.

День п’ятий – сирний. Сирно-молочне харчування заповнить запас мінеральних речовин, який виснажився за перші дні дієти.

Можна і потрібно їсти: нежирний і несолодкий сир, несолодкий йогурт, пити молоко і кефір.

Не можна: солодкі йогурти з шматочками фруктів.

День шостий – фруктовий. Найбільш складний, але і найсмачніший день. Варто витримати, щоб потім з гордістю встати на ваги.

Можна і потрібно їсти: яблука, груші, мандарини, хурма. Пити можна свіже вичавлені фруктові і ягідні соки без цукру.

Не можна: обмежте споживання бананів і винограду (через високу калорійності і змісту великої кількості цукру).

А чи буде результат?

Перший раз можна розраховувати на хорошу втрату ваги. Деяким вдається розлучитися майже з п’ятьма кілограмами. І це всього за шість днів! Хоча втрати і 2-3 кг є непоганим результатом. Ті, хто спробував дієту, називають її комфортною, не складною. Мінус в тому, що потрібно досить великий запас продуктів хорошої якості, а це не дешеве задоволення. Інша складність – якщо у вас існує алергія на якийсь із видів продуктів, наприклад, на молочні. Тоді вам доведеться, швидше за все, відмовитися від дієти. Вирішіть це заздалегідь.

Варто сказати і про те, що дієта «6 пелюсток» може стати справжньою фемілі-дієтою (від англ. Family – сім’я). Ваш чоловік і не помітить, що ви сидите на дієті. Вечері для нього будуть різноманітними, кожен день новими. І ще один плюс дієти – можна їсти після 6-7 вечора, це дуже важливо для працюючих жінок, які приходять додому пізно.

Бажаємо успіху в схудненні!

Або читайте оригiнал here.

З цим читають

  • Чи можна їсти лимон при дієті

    А можна, можливо Чи лимон . Щоденник групи «Японська дієта »: Групи – diets .ru Привіт всім худеюшім Ось ета дієта Значити за весь день можна, можливо їсти все .День 1 – 1 лимон вичавити на 1…

  • Гречана дієта меню гречаної дієти

    Чим для вас є гречка? Гречана каша гарнір до улюбленого м’яса або з молоком на сніданок? Так, саме так. Але чи знаєте ви, що гречку вважають одним з найкращих дієтичних продуктів, вона корисна дл…

  • Дієта – Мінус 60 – відгуки

    Дієту “Мінус 60” розробила Катерина Мириманова, яка схудла з 120 до 60кг, без пігулок і пластичної хірургії. Ця дієта скоріше спосіб життя. Заснована вона на роздільному харчуванні, харчуванні т…

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

18 − 2 =