Дієти для схуднення на 5 кг за тиждень

Дієти для схуднення на 5 кг за тиждень

Так 5 кг це не 10, не 20 і навіть не 30. Набрати зайву вагу у вигляді декількох кілограмів дуже легко. Я зовсім недавно повернувся з відпочинку і теж виявив, що набрав 3 кг (дивно, враховуючи, що відпочинок був в основному активний). У кожному разі це смішна цифра і для мене не буде проблемою їх скинути. Для цього можна спробувати одну з легких дієт для схуднення на 5 кг за тиждень. які я представлю нижче.

Супова дієта для схуднення

Цей варіант дієти мені здається одним з найцікавіших. По-перше, на час цієї дієти ви зможете контролювати свою тягу до солодкого і добре себе почувати. Також дана дієта допомагає добре почистити організм.

Ефективність суповий дієти досить висока, 5 кг за тиждень ви скинете точно, хоча деякі примудряються і 7-10 кг. Достатньо вживати з кожним прийомом їжі смачний суп для спалювання жиру, і в додаток до нього їсти ще деякі продукти.

Більш докладно про дієту на супі я вже розповідав на блозі (посилання вище). Там же ви можете знайти кілька рецептів супів, наприклад, селеровому суп (мій улюблений), капустяний і цибульний. Або приготувати свій власний, головне, щоб він містив зелену квасолю, селеру, зелений перець, зелена цибуля, морква, овочевий бульйон і спеції.

Ось меню даної дієти:

  • Перший день – суп і фрукти (Не банани).
  • Другий день – суп і овочі (Не квасоля, горох і кукурудзу). В обід можна з’їсти запечена картопля зі шматочком вершкового масла.
  • Третій день – суп, фрукти і овочі (не картоплі!). До цього дня дієти ви вже повинні будете з’їсти до 4 літрів супу за час.
  • Четвертий день – банани (не менше трьох штук) і знежирене молоко, так як тілу потрібен кальцій і калій. Суп в цей день не їмо.
  • П’ятий день – суп, 10-20 грамів знежиреного сиру і помідори (свіжі, до 6-8 штук).
  • Шостий день – суп, 10-20 грам сиру і стільки овочів, скільки хочете.
  • Сьомий день – суп, бурий рис, овочі, несолодкі соки (наприклад, томатний або яблучний).

Також під час дієти можна пити чорну каву або зелений чай без цукру, звичайну воду без газу, журавлинний сік або морс. Суп потрібно їсти з кожним прийомом їжі практично в будь-якій кількості, як і фрукти та овочі.

Зараз сидіти на такій дієті дуже просто. На ринку достаток фруктів і овочів, а значить, дієта не буде в тягар. Наприклад, я в ці вихідні купив собі дві дині, виноград, сливи, моркву, цвітну капусту, помідори, огірки і квасолю. Також я взяв кілька банок яблучного соку.

Кавунова дієта

Це одна з моїх улюблених! Я взагалі обожнюю кавуни, а тим більше зараз, коли самий розпал сезону. Гідність даної дієти в тм, що ви не тільки можете скинути зайву вагу, але і добре почистити організм від шлаків, токсинів, солей важких металів і взагалі нормалізувати роботу сечостатевої системи.

як схуднути на 5 кг за тиждень

  • Сніданок. Вівсяна каша, шматочок нежирного сиру, овочі.
  • Обід. Тушковані овочі з коричневим рисом.
  • Вечеря. Кавун в будь-яких кількостях.

Перекушувати також можна кавуном. Можна заздалегідь порізати кавун невеликими шматочками, скласти їх в контейнер і взяти на роботу. Проблем ніяких не буде.

Кефірна дієта для схуднення

Також хороший спосіб скинути зайві 5-7 кілограм. При цьому дієта кефіру добре очищає кишечник, тонізує травлення і благотворно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної і нервової системи, покращує стан шкіри і взагалі володіє ще масою корисних властивостей. Кефірної дієті я вже присвячував окрему статтю на блозі, де докладно розповідав про її різні варіанти.

Гречана дієта


Ну, куди ж без неї? Я вже не раз приділяв їй увагу. Гречка воістину це цариця круп і прекрасний продукт, якщо вас цікавить дієта для схуднення на 5 кг за тиждень. Більш докладно про неї можна прочитати тут.

От і все. Вам залишилося тільки вибрати підходящий варіант дієти і спробувати. І не хвилюйтеся, схуднути на 5 кг за такий короткий термін зовсім не небезпечно для здоров’я. Головне не забувайте про фізичну активність. Успіхів!

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

three × two =