Дієти для схуднення на 5-10 кг за тиждень (2 варіанти, меню)

Просто так бажання схуднути за тиждень на 10 кг не виникає. Значить, зовсім скоро намічається важлива подія, на якому хотілося б виглядати найкращим чином. Перш ніж приступати до дієти, задумайтеся: можливо, є інші способи приховати видимі вам недоліки фігури. Адже дієта виключно для схуднення – це завжди стрес для організму.

Чи готові ви протягом цілого тижня обмежувати себе в їжі? Чи впевнені ви, що ваш організм витримає таку струс? Чи справді це той випадок, коли мета виправдовує засоби?

Якщо на ці три питання ви відповіли «так», тоді врахуйте ще дві обставини. По-перше, після таких дієт вага набирається на порядок швидше, ніж при постійному контролі харчування. По-друге, для того, щоб зважитися на таку дієту, ви повинні бути впевнені у відсутності проблем зі здоров’ям – інакше вони тільки посиляться. Якщо сумніваєтеся, порадьтеся з лікарем.

Дієти для схуднення на 5 кг за тиждень

Крім схуднення, ця дієта поліпшить роботу травної, нервової і кровоносної систем, нормалізує роботу підшкірних жирових залоз, що допоможе при жирній шкірі. Категорично заборонені сіль і цукор, який пропонують план харчування необхідно суворо дотримуватися. Щоденна норма – півтора літри кефіру. Плюс до цього – наведені нижче продукти.

День 1. Відварний картопля – 5 штук.

День 2. Відварене куряче філе – 100 грамів.

День 3. Відварене нежирне м’ясо (кожне) – 100 грамів.

День 4. Відварна риба – 100 грамів.

День 5. Фрукти (крім бананів і винограду), овочі.

День 6. Тільки кефір.

Це одна з численних монодієт, вигідно відрізняється корисністю використовуваного продукту: гречка містить мало вуглеводів, відсутність яких викликає розщеплення жирів, в той же час в цій крупі є і білки, і мікроелементи, і вітаміни, необхідні людському організму.

Каша для дієти готується за особливим рецептом. 1 склянку крупи заливається окропом, накривається кришкою і настоюється протягом ночі.

Протягом дня можна з’їсти скільки завгодно каші, але без солі, масла. цукру та інших приправ. У добавок можна вживати нежирний кефір або йогурт – до 1 літра в день; вода, чай на травах (природно, без цукру) – необмежено; нежирний сир – замість каші на обід, всього 100 грамів, і не кожен день; кисле яблуко. Спати лягати можна через 4:00 після вечері.

Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень

Дієвість цієї дієти заснована на здатності кавуна надавати сечогінну дію. У результаті з організму активно виводяться шкідливі речовини, а з ними – і зайві кілограми. Набір продуктів при цій дієті однаковий на кожен день, але потрібно їх міняти місцями, щоб меню було різноманітним.

Сніданок. Будь-яка каша; або овочі; або нежирний твердий сир.

Обід. Варене м’ясо; варена риба; овочі на пару.

Вечеря. Власне кавун, з розрахунку 1 кг ягоди на 30 кг маси.

Ця дієта, мабуть, сама щадна з усіх, тому що в ній містяться прості, але вкрай необхідні організму продукти, плюс відрізняється вона різноманітністю. Раніше ця дієта використовувалася в пансіонах шляхетних дівчат для приведення дівчат у форму після свят у колі сім’ї.

Оскільки англійці – відомі шанувальники чаю, то практично кожен прийом їжі включає склянку чаю, міцного і без цукру, а між обідом і вечерею щодня організовується окреме чаювання. Дієта розрахована на п’ять днів, оскільки на вихідні дівчата відправлялися додому.

День 1. На сніданок – вівсяна каша, чай. Обід – курячий бульйон з сіллю, скибочка хліба і чай. Вечеря – курячі яйця, 2 штуки, бутерброд (вершкове масло і сир).


День 2. Сніданок – те ж. Обід – яйця курячі, 2 штуки, бутерброд (вершкове масло і сир). Вечеря – 2 яблука.

День 3. На сніданок до чаю 70 грамів варення (краще ягідного). Обід – відварна куряча ніжка, чай. Вечеря – відварна квасоля.

День 4. Сніданок – знову вівсяна каша і чай. Обід – курячі яйця, 3 штуки. Вечеря – пара груш.

День 5. Сніданок – до чаю бутерброд (вершкове масло і сир). Обід – відварна куряча ніжка, молоко. Вечеря – 2 варені картоплини, чай.

Швидке схуднення на 5-10 кг досить часто призводить до розчарування, і ось чому. Першими «худнуть» частини тіла з найбільш пухкими жировими тканинами: обличчя, груди, а потім – по зростанню щільності: сідниці, живіт і ноги. Всього за тиждень останні просто можуть не встигнути скинути жир, і результат виявиться зовсім не той, що очікувався. Допомогти тут можуть фізичні вправи і регулярний масаж проблемних зон: при масажі посилюється приплив крові, і прискорюється «спалювання» жирів.

Будьте гранично обережні і уважні до свого організму. Успіхів вам, краси та здоров’я!

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

eleven − one =