Дієта на кашах для схуднення – худнемо швидко і ефективно

Іноді настає момент, коли починаєш замислюватися про те, що хотілося б у собі змінити. За статистикою 75% людей незадоволені своєю фігурою, а деякі навіть страждають таким захворюванням, як ожиріння. Безумовно, «взяти себе в руки» і почати приводити в форму потрібно якомога раніше, тільки треба спочатку для себе вирішити, яким способом це робити. Ні в якому разі не морите себе голодом, адже рано чи пізно ви «зірветеся» і буде ще гірше. Допомогти позбавитися від зайвих кілограмів без стресів, хвилювань і постійного голоду допоможе дієта на кашах для схуднення.

Каші їдять все, тому скласти для себе меню з них буде зовсім не складно. Різні каші є ідеальним варіантом для дієти, за допомогою них можна скинути зайву вагу, одночасно вирішивши деякі проблеми зі здоров’ям. Завдяки тому, що в них міститься велика кількість вітамінів, корисних елементів і амінокислот, кашки відмінно засвоюються організмом людини, що не ускладнюючи роботу шлунково-кишкового тракту. Дієта на кашах та овочах – об’єднання здорового харчування і краси, тільки необхідно дотримуватися ряду обмежень, передбачених нею. Ми розповімо вам про декілька поширених дієтах на кашах, відгуки про які тільки позитивні.

Ніякої солі!

Можливо, ви пам’ятаєте з шкільного курсу хімії про те, що кухонна сіль, використовувана людьми як харчова добавка, не що інше, як хлорид натрію. Але про те, що натрій сприяє затримці води в організмі, відомо далеко не кожному. Набряклість – наслідок його надмірної кількості, через що виникають проблеми з кровоносною системою і судинами. Продукти харчування, які ми сьогодні купуємо в магазинах, містять достатню кількість солі, тому практично немає необхідності додавати її під час приготування їжі.

Дієтологи взагалі радять тим, хто хоче схуднути, повністю виключити сіль зі свого раціону харчування хоча б на один тиждень. За їхніми словами, це дія допоможе гарантовано позбутися 2,5 кіло. Тільки при цьому потрібно в день випивати як мінімум два літри рідини. Споживана вода буде вимивати зайвий натрій з організму, відновлюючи тим самим баланс рідини. Саме з цієї причини в Безсольовий режимі повинна проходити дієта на кашах для схуднення.

Худнемо з гречкою

З давніх часів гречка використовується для схуднення, на гречаній дієті сидять навіть моделі-манекенниці, худорба яких ніяк не повинна відбиватися на здоров’ї та забезпеченні організму всіма необхідними вітамінами. У дієти є одну головну умову: крупу не потрібно варити, її треба запарювати, бо при термообробці всі корисні речовини зникають, різко скорочуючи вітамінний склад кашки. У добу цілком вистачить склянки гречки, залитого двома склянками окропу. Приготування краще почати з вечора, бо страва буде готова тільки через шість-вісім годин. Кашу можна на ніч залишити в посуді з щільно прилягає кришкою або в термосі.

Згідно найстрогішій гречаній дієті, протягом тижня не можна їсти нічого, крім гречки. Протримавшись весь цей час тільки на одній гречаній каші, організм перейде на стадію виснаження. Перед купальним сезоном або корпоративною вечіркою дуже важливо позбутися зайвих кілограмів якомога швидше. Один такий курс змусить вас втратити до 7 кіло, що не може не радувати. Але все-таки частіше використовують полегшений варіант, оскільки витримати таку дієту дуже і дуже непросто.

Полегшеним варіантом гречаної дієти передбачається дієта на кашах та овочах. тобто вживання крім гречки курячого м’яса та яловичини (не більш двохсот грамів на день), а також нежирної риби. Можна побалувати себе овочами, зеленими яблуками і зеленню. Тільки яблука повинні бути в такому разі не десертній добавкою, а окремим блюдом. Шматочок житнього хліба і склянка кефіру в добу також дозволяються. Ця дієта для людського організму менш небезпечна, але і, звичайно ж, ефект від неї буде не такий помітний, як від строгого варіанта.

Вівсянка проти зайвої ваги

Відмінне джерело вітаміну B – пластівці вівсяної крупи (геркулес). Нестача вітаміну B в організмі призведе до погіршення стану шкірного покриву і функціонування кровоносної системи людини. Крім цього, даний вітамін не дозволяє утворюватися і розвиватися пухлини в яєчниках, що для кожної жінки, яка бажає в майбутньому народити дитину, дуже важливо. Прекрасним дієтичним блюдом на сніданок стане геркулесовая кашка. Відсутність цукру і солі, масла, молока легко компенсується додаванням кураги (дві-три штучки), улюблених горішків або жмені родзинок.

Вівсяна дієта на кашах для схуднення увазі наступну технологію приготування вівсянки: кілька хвилин прожарити на сковорідці стакан геркулесових пластівців, а потім висипати їх у посуд з трьома склянками окропу. Коли пластівці помітно набухнуть, можна додати горішки, родзинки, або курагу за смаком. Коли каша буде готова, укрийте її рушником і настоюйте протягом півгодини.

Тижнева вівсяна дієта допускає замочування вівсяних пластівців для сніданку в кефірі хвилин на десять. Дозволяється вранці випити чашечку зеленого чаю або кави. В обід готуйте супчик (нежирний) з додаванням овочів (картопля заборонений). Замість обіду на роботі іноді може підійти та ж суміш вівсянки з кефіром, яка залишилася у вас зі сніданку. Помістіть її в зручну пластиковий посуд (наприклад, контейнер від йогурту) і візьміть з собою.

Що стосується вечері, то омлет з сиром (знежиреним), овочами (можна і без них), зеленню і оливковою оливою – відмінний варіант. Блюдо смачне і низькокалорійне одночасно, а це так важливо під час схуднення. Дієта не обов’язково повинна складатися тільки з одного виду каші, допускається 6 каш, 7 каш і більше. Головне, щоб вони були нежирними і щодня забезпечували організм всіма корисними речовинами і мікроелементами.

Дієта на кашах для схуднення: без молока

Незважаючи на корисність молока, продукт цей досить калорійний, з цієї причини забороняється його використання під час дієти. На щастя, замінити молочко можна кефіром або іншими кисломолочними продуктами. Для схуднення найбільш корисний саме кефір, тому їм найчастіше розбавляють строгий дієтними раціон, особливо, коли почуття голоду стає дуже великим. Кефір збагачує корисними бактеріями ШКТ, покращуючи перистальтику кишечника. У дитячому харчуванні без молока не обійтися, а для схуднення доведеться відмовитися від нього.


Якщо ви хочете скинути зайву вагу в найкоротші терміни, то сподіватися на одні дієти не варто. Важливо приділяти час занять спортом. При цьому ніхто не говорить про виснажливі багатогодинних щоденних тренуваннях. Досить буде відвідування басейну, вечірньою або ранкової пробіжки в парку, занять танцем живота або аеробікою. Результат від навантажень буде тим більше видно, чим швидше ви зрозумієте, що йдете на заняття спортом із задоволенням.

Насправді неважливо, скільки каш буде містити ваша дієта: 6 каш, 7 або 10. Головне, щоб була дана установка організму – як моральна, так і фізична. Настрій на позитивний лад, віра у досягнення успіху і сила волі обов’язково зроблять свою справу. При дотриманні всіх вимог методики схуднення можна досягти непоганих результатів і поглянути на світ по-новому. Успіхів!

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

13 − six =