Дієта Ковалькова – Здорове Харчування, Дієти і все для Схуднення

Підготовчий етап дієти Ковалькова:

Дієта Ковалькова сувора і з раціону відразу ж виключаються солодощі та "шкідливі" вуглеводи, які підвищують інсулін – білий цукор, шоколад, цукерки, мед, морозиво, фруктові соки і газовані напої. Далі виключимо продукти, що пройшли пром. обробку, наприклад, білий рис. Строго під забороною картопля, кукурудза і алкоголь (включаючи пиво).

Навпаки починаємо вживати такі продукти як: зернові грубого помелу, боби, сочевиця, фрукти і овочі. Дозволяється вживання невеликої кол-ва сухого вина.

Дієта доктора Ковалькова передбачає вживання води – не менше 10 склянок на добу. Ця кількість води провокують наднирники на виділення гормонів, що спалюють жир.

Перший етап дієти доктора Ковалькова

На даному етапі очищається кишечник і відновлюється його мікрофлора. Натщесерце слід випивати 1 склянку води.

Зразкове меню 1 етапу дієти:

Сніданок: 200 гр. нежирного кефіру, жменю різних горіхів, трохи висівок і яблуко через 2:00.

Вечеря: салат "Грецький" або будь-який з таких же інгредієнтів, заправлений 1 ч.л. оливкової олії.

Перед сном: стакан молока (теплого) або білок 2х яєць.

Протягом дня дозволяється випити 3 чашки зеленого чаю, з’їсти 3 яблука, але строго через годину після їжі або за годину до неї. Можна вживати грейпфрут. Банани, морква, буряк, м’ясо і риба під забороною.

Якщо правильно слідувати етапу, то до кінця другого тижня ви скинете 6-7 кг.

Другий етап дієти Олексія Ковалькова

У раціон додаються нежирний сир, варене куряче м’ясо, морепродукти і індичка. Продукти повинні бути строго варені або приготовані на пару. Скидання ваги стає повільнішим, тому що чим більше ви скидаєте вагу, тим повільніше це відбувається.

Третій етап дієти Ковалькова

На цьому етапі дієти закріплюється результат і якщо ви будете дотримуватися цієї системи харчування надалі, то пішли кілограми не повернуться.

Або читайте оригiнал here.


Цікаве відео для вас:


З цим читають

  • Лимонна дієта для схуднення – рецепт стрункої фігури

    Багато людей, прагнучи схуднути, вдаються до найрізноманітніших дієт, виснажують себе голодом і не замислюються про те, що можна скинути зайву вагу без особливих втрат для здоров’я. Лимонна дієта…

  • Ефективні дієти для схуднення

    Ефективні дієти для схуднення Щоб вступити в групу, Вам необхідно Увійти . Інформація Опис: Дієти, дієти, дієти. Саме дієти більшість людей, бажаючих схуднути, вибирають як головний засіб боротьб…

  • Фруктова дієта для схуднення – Медичні новини та поради.

    Фруктова дієта для схуднення, чим вона корисна. Фруктово-овочева дієта. Фруктово-білкова дієта для схуднення. Основою даної дієти є фрукти, крім винограду і бананів, які доведеться виключити. За…

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

6 − six =