Дієта для зменшення живота

Дієта для зменшення живота

Інші статті за темою: живіт

Пропоную вам дієту для зменшення живота. При її дотриманні ваш животик помітно підтягнеться. Дієта розрахована на 30 днів.

Читайте на цю ж тему: вправи для зменшення живота.

Перша декада

Спрямована на очищення кишечника, нормалізацію його роботи і сезонну вітамінізацію організму. Одночасно переходимо на раціон зниженою поживності.

Повністю виключені: копчене і солоне м’ясо і ковбаси, хліб (крім зернових хлібців), солодощі (крім невеликої кількості сухофруктів), картопля (можна їсти печену картопля не більше двох разів за ці 10 днів), всі види десерту (коктейлі, торти, пироги , тістечка, цукерки, морозиво, солодке, печиво і так далі), спиртне (крім натурального червоного вина у невеликих кількостях). Цінність Вашого раціону – 2000 ккал на добу.

Сніданок: завжди однаковий: два дуже стиглих банана (з чорними крапками) і склянка біокефіру або кисломолочного йогурту (без наповнювача).

Обід: легкий овочевий суп (слідкуйте за вмістом жиру), 100 г м’яса, курчати або риби, приготовані на пару, гарнір з тушкованих овочів, обов’язково салат із сирих овочів. Вся їжа з мінімальним вмістом солі та жиру.

Полудень. зерновий хлібець, несолодкий напій, один будь-який фрукт (100 г) або сухофрукт (20 г).

Вечеря. не пізніше, ніж за 4:00 до сну. Будь-яка каша, зварена без солі, цукру і жиру. До неї 1 столова ложка натурального варення або шматочок сиру (невеликий).

На ніч. якщо не можете заснути на голодний шлунок – з’їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока з крапелькою меду.

Друга декада

Сувора дієта, розрахована на те, щоб "зіштовхнути" вага з мертвої точки. У першу декаду Ваша втрата ваги була "уявної", Пішли забруднення кишечника і зайва вода. Щоб домогтися втрати жиру, доведеться взяти себе в руки! Ви харчуєтеся в основному: фруктами, вареними овочами, горіхами, молочними знежиреними продуктами, сухофруктами. Цінність вашого раціону – 1200 ккал на добу.

Сніданок. чергуємо через день: салат з трьох видів фруктів, заправлений кефіром, або легкий омлет з двох яєць, підсмажений з овочами без жиру.

Обід. овочевий суп, сирої овочевий салат, зерновий хлібець, 50 г сиру, відвареної риби або курячої грудки.

Полудень. 50 г будь-яких горіхів, один фрукт або морквина.

Вечеря. тушковані на воді овочі в будь-якій кількості без жиру. Можна трохи посолити або є з соєвим соусом. Два рази спечіть собі по парі картоплин.

На ніч. якщо не можете заснути на голодний шлунок – з’їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока з крапелькою меду.

Третя декада


Сніданок. 2 чернослівіни, 3 кураги, 10 родзинок з вечора замочити в невеликій кількості води з половинкою чайної ложки меду. Вранці додати два волоських горіха і чашку заварених окропом пластівців (вівсяних, житніх – які Вам більше до смаку). Всі десять днів снідайте такий запареною кашкою.

Обід. без супу. Велика порція сирого салату, 200 г відвареної риби, курячої грудки або пісної телятини, зерновий хлібець.

Полудень. чергуємо через день: дуже стиглий банан і стакан кефіру, або бутерброд з скибочкою м’яса (без масла) і часником, або два зернових хлібця з варенням.

Вечеря. чергуємо через день: як в першу і в другу декаду. У кашу додайте трохи сухофруктів, а до овочів – тонкий скибочку сиру.

На ніч. два сирі фрукта, краще різних, тільки не банани.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

  • Кефірна дієта для швидкого схуднення

    Кефір один з найкорисніших кисломолочних продуктів, з унікальним набором корисних речовин і елементів. Саме тому він і став героєм дієти імені себе. Така дієта має безліч варіацій, що відрізняю…

  • Дієта для зменшення живота на місяць і відгуки про неї

    Багатьох дівчат і жінок або не влаштовує своє тіло, або вони хотіли дещо підкоригувати у своїй фігурі. Більша половина прекрасного статі не задоволена своїм животиком. Але, на жаль, не всі дієти…

  • Кефірна дієта для схуднення. Худнемо швидко і корисно!

    Кефірна дієта для схуднення – досить популярний спосіб скинути зайву вагу надовго в порівняно короткі терміни. Чим корисний кефір? Кефір – Мабуть, найпопулярніше кисломолочне виріб, що знаходить…

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

two × five =