Дієта для живота і боків

Чи існує спеціально розроблена дієта для живота і боків? Навряд чи на це питання можна дати позитивну відповідь. Безумовно, жоден раціон не впливає на організм вибірково, але підкоригувати проблемні зони шляхом зміни раціону харчування все ж можна.

Як прибрати живіт і боки за допомогою дієти?

Практика показує, що представлений нижче раціон сприяє активному спалюванню жирової тканини. У його основі лежать наступні продукти:

• Молочні продукти невисокої жирності

• Злаки (крім манної крупи і шліфованого рису)

• Морепродукти і риба

• Куряче філе

• Яйця

• Нерафіновані рослинні масла (особливо арахісове масло)

• Фрукти і ягоди кисло-солодких сортів (грейпфрути, яблука, вишні, малина та ін.)

• Зелений і трав’яний чай

• Свіжоприготовані соки

• Негазована вода

Продукти можна відварювати, готувати на пару, гасити. Під час дієти потрібно харчуватися дробно (6 разів на день), але зовсім невеликими порціями. Перекушування дозволяється робити лише через пару годин після основних прийомів їжі.

• Пакетовані соки

• Горіхи в цукрі або в поєднанні з сіллю

• Будь солодощі та кондитерські вироби

• Маргарин

• В’ялені, солені чи копчені м’ясні продукти

• Будь консерви

• Дріжджова випічка та здобне печиво

Раціон варто складати абсолютно самостійно, дотримуючись головного принципу: калорій має надходити на 15-20% менше, ніж витрачається. Обчислити оптимальну калорійність допомагають формули, а дізнатися енергетичну цінність продуктів – спеціальні таблиці (існують також вельми зручні калькулятори рецептів, які за секунди обчислюють загальну калорійність обраних страв).


Жиросжигающий напій

Всім бажаючим схуднути в області живота і стегон варто звернути увагу на наведений нижче рецепт напою. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:

• Корінь куркуми – 1/2 ч.л.

• Вода – 300 мл

Подрібнений корінь залийте фільтрованої водою, доведіть до кипіння і зніміть з вогню. Дайте напою постояти 15-20 хвилин, процідіть і приймайте тричі на день через годину після основних прийомів їжі (по 1 ст.).

Дієта для живота і боків. або розвантажувальний день

Тим, хто бажає схуднути в області живота і стегон, дієтологи рекомендують щотижня влаштовувати розвантажувальний день на кисляку або на кефірі. Корисні кисломолочні продукти виводять зайву вологу і очищають кишечник від калових мас (це сприяє зменшенню опуклого животика). Протягом дня рекомендується випити 1.5-2 л кисломолочного напою і 1 л негазованої води.

Спеціальні процедури

Не варто й нагадувати, що в цілях знищення жирових запасів на животі й боках вам доведеться використовувати не тільки дієту, але і деякі інші заходи: спорт, масаж проблемних зон, обгортання. В принципі, все це легко здійсненно навіть у домашніх умовах. Якщо ви не любите качати прес, зверніть увагу на хула-хуп (обруч дозволяє схуднути саме в зоні живота і стегон). Доручивши ж себе турботам фахівців (фітнес тренерів, масажистів), ви можете помітно прискорити отримання бажаних результатів.

Дієта для живота і боків базується на правилах раціонального харчування. Безумовно, вона впливає на весь організм в цілому, однак і зону живота стороною не обминає. Змінюючи звичний план харчування на наведену вище дієту, не забудьте підкріпити її дія грамотно підібраним комплексом вправ. Успіхів!

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

  • Овочева дієта для схуднення – меню, відгуки

    Овочева дієта для схуднення вважається однією з найбільш корисних і смачних дієт. Бо завдяки їй ви зможете зробити профілактику серцевих захворювань, захворювань судинної системи, ожиріння, поруш…

  • Яблучна дієта для схуднення

    Зміст статті Про користь яблук і яблучної дієти Яблука – що може бути корисніше і доступнішими! Яблука – основне джерело пектину. На думку лікарів і дієтологів пектин: сприяє зменшенню калорійно…

  • Фруктова дієта для схуднення – Медичні новини та поради.

    Фруктова дієта для схуднення, чим вона корисна. Фруктово-овочева дієта. Фруктово-білкова дієта для схуднення. Основою даної дієти є фрукти, крім винограду і бананів, які доведеться виключити. За…

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

2 × 2 =